Чи отримує більше вітаміну С насправді заважає вам захворіти х’юстонським методистом на здоров’я
Ви робите це назавжди. Як тільки ви відчуваєте лоскот у задній частині горла, ви хапаєте пакет з добавкою вітаміну С, скидаєте його у склянку з водою і чуху.
Зараз це звичка - але якщо вам цікаво, чи дійсно ця мегадоза вітаміну С щось робить, ви не самотні.
Чи може добавка вітаміну С насправді заважати вам захворіти?
Незважаючи на свою популярність як засіб від застуди, насправді немає жодних доказів того, що велика доза вітаміну С насправді може запобігти одній - або будь-якому іншому виду хвороби.
І хоча ви, можливо, чули, що велика доза вітаміну С може трохи зменшити тривалість застуди, це стосується лише того випадку, якщо ви приймаєте таку велику дозу кожен день у році - навіть коли ви не хворі. Це означає, що якщо ви розірвете пакет вітаміну С після того, як у вас почнуться симптоми, немає доказів того, що це насправді скоротить тривалість вашої застуди.
Як виявляється, зміцнення імунної системи складніше, ніж просто збиття пакета або таблетки. І хоча вітамін С відіграє важливу роль у підтримці вашої імунної системи, він не приймає мегадози, подібні до тих, що містяться в добавках - які часто містять на 1667% більше вітаміну С, ніж вам насправді потрібно щодня.
Прийом величезної дози вітаміну С для мене поганий?
Вітамін С є важливою поживною речовиною, але - як каже стара приказка - занадто багато хорошого може бути поганим.
Після прийому занадто великої кількості вітаміну С у вас можуть виникнути такі симптоми, як:
- Діарея
- Головний біль
- Печія
- Безсоння
- Нудота
- Судоми в шлунку
Тож скільки вітаміну С занадто багато?