Чи підняття тягарів стримує зростання того, про що говорить наука

стримує

Індустрія здоров’я та оздоровлення наповнена напівправдами та міфами, які, здається, тримаються, незалежно від того, що говорять наука та експерти.

Одне питання, яке часто виникає у фітнес-колах та медичних кабінетах, а також у молодіжних тренерів, полягає в тому, що підняття тягарів стримує зростання?

Якщо ви батько дитини у віці до 18 років, можливо, вам буде цікаво, чи займаються силові тренування, які діти роблять у тренажерному залі, або у складі спортивної команди затримують ріст вашої дитини.

Хоча це занепокоєння затримкою зростання виглядає законним, хороша новина полягає в тому, що вашій дитині не потрібно кидати піднімати тяжкості.

Міф про те, що діти перестануть рости, якщо вони занадто молоді піднімають ваги, не підтверджується жодними науковими доказами чи дослідженнями.

Що підтверджується науковими доказами та дослідженнями, так це те, що належним чином розроблені та контрольовані програми навчання опору мають численні переваги для дітей, зокрема:

  • збільшення індексу міцності та міцності кісток (BSI)
  • зменшення ризику переломів та рівня травматизму, пов’язаного зі спортом
  • зростання самооцінки та інтересу до фітнесу.

Швидше за все, міф про те, що підняття тягарів стримує ріст, походить від занепокоєння дітей, які завдають шкоди їхнім пластинам росту, якщо вони беруть участь у програмі силових тренувань.

Доктор Роб Рапоні, лікар-натуропат і сертифікований спортивний дієтолог, каже, що помилкова думка, що підняття тягарів стримує ріст, швидше за все, пов'язана з тим, що травми ростових пластин у незрілих кістках можуть стримувати ріст.

Однак він зазначає, що це може бути наслідком поганої форми, занадто важкої ваги та відсутності нагляду. Але це не результат правильного підняття тягарів.

У цьому міфі не згадується те, що участь майже в будь-якому виді спортивних та рекреаційних заходів несе ризик отримати травму. Насправді приблизно від 15 до 30 відсотків усіх переломів у дитинстві стосуються пластинок росту.

Ваші пластини росту - це хрящові ділянки зростаючої тканини на кінцях довгих кісток (як, наприклад, стегнова кістка). Ці пластини перетворюються на затверділу кістку, коли молоді люди досягають фізичної зрілості, але в процесі розвитку вони м’якші і тому більш схильні до пошкоджень.