Чи підсолоджувачі роблять вагу здоровим харчуванням SF Gate

Пов’язані статті

Якщо ви додаєте цукор до кави та десертів до багатьох страв, ви не самотні. Більшість американців споживають більше 22 чайних ложок цукру на день, за даними MayoClinic.com, що значно перевищує рекомендований щоденний максимум від 6 до 9 чайних ложок. Некалорійні підсолоджувачі також поширені повсюдно, пробившись у дієтичну їжу та напої вдосталь. Підсолоджувачі з калоріями та без них можуть сприяти збільшенню ваги. Дізнавшись більше про ці ефекти, ви можете надихнути вас на різний вибір дієти.

підсолоджувачі

Ризики калорійності та підсолоджувача

Додані цукри, такі як кукурудзяний сироп, столовий цукор, фруктоза та мед, додають калорійність та солодкість багатьом продуктам та напоям. Однак вони не вносять багато поживних речовин. Солодкий тариф легше переїсти в порівнянні з несолодкими варіантами. І якщо вам не вдається спалити зайві калорії за допомогою фізичних навантажень, ймовірно, збільшення ваги. Доданий цукор також може заважати контролювати рівень цукру в крові та підвищувати апетит між прийомами їжі. Вживання занадто великої кількості цукристої їжі залишає менше місця для поживних продуктів - таких, як цільні зерна, фрукти та овочі - які дозволять довше бути ситішими.