Чи працює біг на біговій доріжці тонку талію?

Пов’язані

Біг на біговій доріжці безпосередньо не впливає на розмір талії, але це може зменшити жирові відкладення та сприяти загальній втраті ваги. Зменшення плям або здатність спрямовувати втрату жиру в певній ділянці тіла - це міф. Однак прихильність до збалансованої дієти та збалансованого режиму вправ допоможе вам досягти стрункішої талії та підтягнутого тіла.

біговій

Переваги

Виконуючи аеробні заходи, такі як біг на біговій доріжці, спалить калорії та сприятиме зниженню ваги. Чим більше витрата калорій, тим більший потенціал схуднення. Кількість спалених калорій залежить від віку, маси тіла та темпу бігу. 160-кілограмовий чоловік, що біжить зі швидкістю 5 миль на годину, буде спалювати 606 калорій на годину, тоді як 200-кілограмовий, що працює з такою ж швидкістю, спалить 755 калорій за той самий проміжок часу, пояснює MayoClinic.com. Збільшення темпу до 8 миль на годину збільшить витрату калорій до 861 та 1074 відповідно.

Типи

Бігові тренування на біговій доріжці можуть включати як стійкі тренування, так і інтервальне тренування високої інтенсивності, або HIIT. Стабільний біг - це безперервна біг приблизно із 70 відсотками вашого максимального темпу, тоді як бігові тренування HIIT зосереджуються на чергуванні сплесків спрінту з повільними пробіжками або періодами відновлення під час ходьби.