Чи працює тут переривчастий піст; s Що це може (і що може зробити для вас)

Ви коли-небудь пропускали їжу, щоб схуднути? Можливо, ви робите це часто. Незалежно від того, чи працювала ця практика в минулому чи ні, концепція обмеження калорій до скидання кілограмів не нова. Робити це лише кілька разів на тиждень - примхлива дієта, яка називається періодичним голодуванням - дещо інше.

Дізнавшись все, що потрібно знати про піст, зануртесь трохи глибше, щоб перевірити, чи варто спробувати на власні очі. Перш ніж дати їй змогу, знай факти. Це допоможе вам схуднути? Це небезпечно? І чому концепція посту лише кілька днів на тиждень так популярна?

Голодування може покращити стан вашого серця

Дослідники виявили, що періодичне голодування може покращити деякі фактори ризику, пов’язані із серцевими захворюваннями, такі як артеріальний тиск, рівень цукру в крові та холестерин.

Проблема в тому, що дослідження точно не з’ясували, чому люди, які поститься, іноді виявляють краще здоров’я серця, ніж ті, хто цього не робить. Клініка Майо припускає, що це може бути тому, що багато людей, які постять за станом здоров’я, не палять, і, як правило, мають більше «самоконтролю», коли мова йде про споживання калорій і обмеження.

Однак це не означає, що ви не можете їсти розумно для свого серця, коли не постите. Ця практика може абсолютно сприяти здоров’ю серця, якщо ви вживаєте багато корисних жирів, клітковини та інших необхідних поживних речовин - і не так багато доданого цукру або насичених жирів.

піст

Переривчасте голодування | wen0092/Getty Images

За належних умов це абсолютно безпечно

Для більшості людей, зацікавлених у спробі спробувати цю тенденцію схуднення, дуже мало шансів нашкодити. Але практика не для всіх, саме тому перед початком роботи потрібно враховувати історію здоров’я, поточний режим прийому препаратів та фактори способу життя (наприклад, скільки та як часто ви займаєтеся).

Ймовірно, вам не слід постити, якщо:

  • Візьміть певні ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта
  • Маєте діабет
  • Майте в анамнезі порушення харчової поведінки
  • Вагітні чи годуючі
  • Маєте анемію або низький кров’яний тиск.