Чи правильно дихати секретом уважно живучої психології сьогодні
Розчиніть тривогу, стрес і нещастя за допомогою цих простих дихальних вправ.
Опубліковано 22 травня 2018 р
Зграя парапланів парить, як орли, на потужних течіях повітря, що піднімається. Далеко внизу група дітей із подивом спостерігає, як пілоти мовчки виконують свій пілотаж над головою.
Потім раптом щось починає піти не так. Один з пілотів втрачає контроль над своїм крилом і починає крутитися, як лист, до землі.
Після того, що здається віком, молода людина впадає на схил пагорба. Він лежить обличчям вниз на схилі пагорба. Зламаний.
Але він живий. Після хвилини приголомшеного мовчання він починає кричати від болю. До приїзду санітарів пройде щонайменше 30 хвилин, а до лікарні ще година. Поодинці він знає, що не може дозволити собі втратити свідомість, якщо більше ніколи не прокинеться. Тож він починає змушувати себе дихати.
Повільно. Глибоко. З найвищим зусиллям волі він зосереджує свій розум подалі від розбитого тіла і дихає. В. Вийшов.
Дюйм на дюйм, агонія відступає. Перш ніж, нарешті, він доходить до стану спокійного спокою. З чистої уважності.
Я був юнаком, який розбив свій параплан.
І мистецтво уважного дихання врятувало мені життя.
Протягом тисячоліть люди використовували мистецтво дихання для однаково глибокого впливу на розум і тіло. Деякі використовували його для полегшення хронічного болю. Набагато більше, щоб впоратися з тривогою, стресом і депресією. Деякі стверджують, що це призвело до духовного просвітлення.
Але я такий же духовний, як домашня цегла ... тому я використовую це, щоб допомогти мені залишатися спокійним у хаотичному світі та краще оцінити гірко-солодку красу повсякденного життя.
Дихання здається настільки звичним, що його справжнє значення може легко пройти повз нас. Це настільки буденно, що багато хто з нас навіть забули, як правильно дихати - і це, як я з’ясував після аварії на парапланеризмі, має величезні наслідки для загального здоров’я та щастя.
Правильне дихання покращує імунну систему і допомагає позбавити організм від токсинів і забруднювачів. Це заспокоює розум і відганяє тривогу, стрес і нещастя. А зосередити увагу на диханні розумовим оком - це серце медитації уважності, яке, як було клінічно доведено, перемагає депресію та покращує загальне щастя, добробут, ясність думок - і навіть прийняття рішень та творчість.
Щоб відчути його силу для себе, спробуйте цю невеличку вправу зі мною: ляжте рівно на землю з подушкою під головою. Покладіть руки на живіт. Витратьте хвилину або близько того, щоб відчути, як вони піднімаються і опускаються під час вдиху. . . і з. Підпорядкуйтеся природному ритму дихання. Відчуйте повітря, коли воно тече і виходить з вашого тіла. Дозвольте собі розслабитися, плинучи від дихання.
ОСНОВИ
Коли дихання зростає і зменшується, кисень і багаті на поживні речовини рідини перекачуються через живіт, виводячи токсини. Фізичний рух дихання в тілі також масажує печінку, нирки, кишечник, суглоби хребта, і справді все, тому вони залишаються здоровими, еластичними та добре змазаними.
Але є також прихована - і не менш важлива сторона дихання. Ваше дихання насправді відображає і посилює ваші емоції. Тож неправильне дихання може спричинити занепокоєння, стрес і навіть депресію.
Це працює так: миттєвий стрес змушує тіло напружуватися, і ви починаєте дихати трохи поверхневіше. Неглибоке дихання знижує рівень кисню в крові, що мозок сприймає як стрес. Потім дихання стає дещо швидшим і поверхневим. Рівень кисню падає трохи більше. Серце починає бігти. Мозок відчуває себе трохи більш напруженим.