Чи пришвидшує кардіо прискорювати втрату жиру PEScience

Елемент, який ви щойно додали, недоступний. Виберіть інший продукт або варіант.

Чи прискорює кардіо натщесерце втрату жиру?

Основна теорія кардіо натщесерце полягає в тому, що якщо ви тренуєтесь натщесерце, коли рівень глікогену та інсуліну нижчий, ви повинні мати перевагу використовувати накопичений жир для палива.

Ця теорія також має докази, що підтверджують її. Вживання глюкози під час аеробних тренувань показало, що зменшує ліполіз (розпад жирних кислот). Поспішні тренування також показали, що збільшують окислення жирних кислот порівняно з кардіотренуваннями.

Однак це те, що відоме як гостре дослідження, воно показує нам, що відбувається в короткостроковій перспективі, але не обов'язково, як це відбувається в довгостроковій перспективі. Більшість людей просто хочуть знати, чи доводиться робити кардіо натще, щоб покращити втрату жиру.

Одне шість тижнів випробування на високоінтенсивних інтервальних тренуваннях порівняно з тренуванням натощак та тренуванням з годуванням і не показало суттєвих відмінностей між масою тіла, масою жиру або масою без жиру між умовами.

Одне чотиритижневе випробування порівнювало кардіо натощак та кардіо на етапі дієти і також не показало істотних відмінностей у складі тіла