Чи призводить поганий самоконтроль до ожиріння Здорове харчування Харбор
Себастіян Веселіч у здоровому харчуванні | 6 травня 2015 року
Опубліковано
6 травня 2015 року
Оновлено
26 грудня 2018 р
Себастіян Веселіч у здоровому харчуванні | 6 травня 2015 року
Самоконтроль - це часто ігноруване поняття у "галузі здорового харчування". Більшість відомих блогів вже прийняли думку, що іноді порадивати, що хтось повинен їсти, просто недостатньо як життєздатне рішення в довгостроковій перспективі.
Ми бувамо різних розмірів та форм, і це стосується і нашої особистості. Деякі люди просто гірше володіють собою, ніж інші. Говорячи про поганий самоконтроль та інші психологічні аспекти прийому їжі, ми повинні ознайомитися з трьома різними способами поведінки, які можуть призвести до ожиріння у людей, незважаючи на зусилля їсти здорову їжу.
До цих трьох належать:
- Стримане харчування
- Емоційне харчування
- Зовнішнє харчування
Я вже говорив про емоційне харчування; це в основному ваше схильність до їжі як наслідок неприємних емоційних станів. Вас вважали б емоційним пожирачем, якщо б ви намагалися впоратися з самотністю, депресією, сумом та іншими подібними станами за допомогою їжі. Основна причина, чому це нездоровий спосіб допомогти собі та вирішити свої проблеми, полягає в тому, що він забезпечує лише короткочасне полегшення. Корінь проблеми все ще зберігається.
Тоді ми маємо зовнішнє харчування. Це ваша тенденція їсти більше, коли вам пропонують їжу, яка дуже пахне, виглядає та має смак. Вірте чи ні, але люди багато розходяться з цією характеристикою. Деякі з них зазнають сильного впливу, і вони схильні до вживання більшої кількості їжі, коли їжу подають з дуже приємною на вигляд їжею, тоді як іншим, здається, зовсім не все одно, як виглядає їхня їжа, і вони будуть їсти приблизно стільки ж, незалежно від його привабливість та зовнішній вигляд.
Стримане харчування дещо схоже на зовнішнє. Якщо вас вважатимуть стриманим людоїдом, то ви свідомо вирішите їсти менше, щоб контролювати вагу тіла або просто схуднути. Наприклад: якби у нас було двоє людей, які відрізнялись би від того, наскільки вони стримані, коли справа доходить до їжі, той, хто має більшу стриманість, споживав би набагато менше їжі в соціальних умовах, тоді як інший виявляв би набагато меншу стриманість і з’їв більша кількість, незважаючи на те, що обидва мають однакову мету - втратити або зберегти вагу тіла.
І ці три загальні для всіх нас психологічні характеристики можуть мати неймовірний вплив на кількість їжі та вибір їжі протягом дня. Усвідомлення їх - один із ключових кроків уникнення потрапляння в пастки, які вони можуть поставити певним людям.