Чи рідкі калорії дійсно змушують вас набирати вагу швидше, ніж тверді калорії 9Coach
Автор Кімберлі Гіллан | 5 років тому
Можливо, вам сказали уникати «рідких калорій», якщо ви хочете бути стрункими. Отже, ви могли припустити, що калорії, які ми споживаємо за допомогою безалкогольних напоїв та соків, є більш потужними жировиками, ніж ті, які ми їмо.
Дослідження показують, що люди, які випивають одну банку безалкогольного напою на день, можуть набрати до 6,75 кг за рік - але це не тому, що калорії в рідинах перетворюються в жир легше, ніж інші джерела калорій.
Так, люди з дієтою з високим вмістом сердечної їжі та кока-колу, як правило, важать більше, але це тому, що ці напої містять багато кілоджоулів, і там не так багато, щоб підтримувати нас ситими - отже, споживачі, швидше за все, додаватимуть рідкі калорії поверх своїх звичайних калорій споживання.
"По суті, калорія - це лише міра енергетичної цінності їжі, твердою чи рідкою", - пояснює дієтолог і дієтолог Ребекка Готорн .
"Проблема калорій у рідкій формі полягає в тому, що їх часто легко та швидше споживати".
Справа в тому, що калорії розповідають лише одну частину історії, а не вказують на щільність поживності їжі.
Рекомендоване щоденне споживання калорій для австралійців становить близько 2080 року, що дорівнює 8700 кДж.
Теоретично, якби ви щодня споживали вісім 600 мл пляшок кока-колу, які містять по 258 калорій, ви б досягли рекомендованого рівня споживання калорій і не набрали б вагу, якщо б нічого іншого не вживали.