Чи рідкі калорії роблять вас жирним АКТИВНИМ

Що спільного між стейком із філе, замовленням цибулевих кілець і високою склянкою яблучного соку? Всі вони завантажені калоріями. Незважаючи на те, що випити яблучний сік як частину плану здорового харчування може здатися безпечним вибором, це все одно може негативно вплинути на загальні цілі зниження ваги.

роблять

Що турбує споживання рідких калорій, це те, що ваш мозок не реєструє їх так само, як реєструє калорії, спожиті з твердої їжі. Доктор Річард Д. Маттес з Університету Пердью стверджує, що калорії рідини не мають однакових властивостей ситості і не пригнічують голод.

Хоча загальновідомо, що газована вода, алкоголь та інші солодкі напої збільшують вашу добову кількість калорій, є й інші напої, які проскакують під радаром і ускладнюють управління вагою.

Ось кілька напоїв, які додають калорій у ваш раціон:

Фруктовий сік

Хоча це може здатися здоровою альтернативою споживати склянку соку вранці, ваше тіло не реєструє калорій, як це робить тверда їжа. Деякі фруктові соки також завантажуються кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, який може перешкодити вашому плану дієти. З’ївши цілі фрукти, ви відчуєте ситість від споживання клітковини, яка втрачається, коли вона проходить процес соковижимання.