Чи робить алкоголь товстими фактами щодо пиття
Чи справді келих вина під час обіду справді може перехилити масштаб?
Не секрет, що випивка - скажімо, крижана маргарита, щоб вимити кілька гострих рибних тако - додає їжі додаткових калорій. Але ви можете бути менш зрозумілими щодо інших способів алкоголю вплинути на ваш раціон. Подивіться, чи зможете ви розрізнити факти з вигадок у цій віртуальній грі про вживання дієти.
Правда чи хибність: під час вживання алкоголю ваше тіло перетворює все, що ви їсте, на жир. Помилковий. Твоє тіло не перетворює кожну калорію їжі на жир лише тому, що ти запиваєшся алкоголем. Однак у міфі є певна правда.
Ваша печінка розпізнає побічні продукти алкоголю як токсини, тому ваше тіло перестає переробляти поживні речовини з їжі, яку ви з’їли, поки воно в першу чергу піклується про «поганих хлопців». Як результат, ваше тіло спалює порожні калорії алкоголю (тобто ті, що мають низький вміст поживних речовин) для отримання енергії, тоді як перетравлення їжі, багатої поживними речовинами, відкладається на задній план. Коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте (імовірний сценарій, коли алкоголь є частиною вашої їжі), ваше тіло зберігає надлишки у вигляді жиру. До того часу, коли ваше тіло прийде до спалювання харчових калорій, йому може не знадобитися енергія і в підсумку накопичить зайві калорії, які ви з’їли як жирові клітини. Найкраще пити помірно, вибирати напої з розумом (горілка-газована вода з лимоном або чарка вина замість солодкої пінья-колади) та супроводжувати їх смачною, корисною, збалансованою їжею, включаючи навантаження овочів, трохи нежирного білка та здорових жирів.
Правда чи хибність: неможливо схуднути на дієті, що включає алкоголь. Помилковий. Хоча висмоктування калорій алкоголю може кинути виклик вашим зусиллям щодо схуднення, сам алкоголь безпосередньо не запобігає втраті ваги. Насправді, недавнє дослідження показало, що жінки, які вживали легку до помірної кількості алкоголю (що визначається дослідженням як 1,5-3 напої на день), набирали менше ваги і мали значно нижчий ризик зайвої ваги, ніж ті, хто не п'є, протягом 12 років. -річний період і далі. Але це не означає, що непитущі повинні починати вживати алкоголь, щоб допомогти вам схуднути або отримати користь для випивки для здоров'я.