Чи робить присідання ноги меншими, щоб жити здоровими

Пов’язані

Якщо ви прагнете робити присідання, будьте впевнені, у вас все гарно. Ця складна вправа включає кілька м’язів - але це не вправа, яка, як правило, допомагає отримати менші ноги. Насправді це, мабуть, буде робити все навпаки.

ноги

Що робить присідання

Присідання слідує одному з основних принципів силових тренувань. Тобто, коли ви ставите м’язи під додатковий стрес або навантаження, розмір м’язів буде збільшуватися. Робити присідання з власною вагою тіла допоможе вам наростити м’язи, але коли ви додаєте навантаження у вигляді додаткової ваги, ви можете додати ще більше м’язів.

Коли ви регулярно виконуєте присідання, очікуйте збільшення розміру м’язів стегон і сідниць. М'язи хребта, підколінні сухожилля та черевні преси будуть активовані, щоб допомогти стабілізувати ваше тіло протягом усього руху. Можливо, вони не стануть більшими, але стануть сильнішими.

Не порівнюйте свої прибутки

Не всі мають однакові результати. Жінки, як правило, нарощують м’язи повільніше, ніж чоловіки, оскільки вони не мають однакову кількість тестостерону, гормону, який допомагає перетворити білок на м’язи. Ваш тип фігури також може впливати на швидкість, з якою ваші ноги стають меншими або більшими по відношенню до тренувань. Якщо ви мезоморф, у вас тип фігури, який має тенденцію швидко набирати м’язи. Ектоморфи, що мають природний тонкий стан тіла, не так швидко реагують на тренування м’язів.