Чи роблять пренатальні вітаміни причину збільшення ваги, чи я впевнений, що йду вперед
Останнє оновлення:
Жінки розраховують набрати вагу, завагітнівши, але багато хто задається питанням, чи не збільшується їх вага більше, ніж просто дитина на борту. Жінкам рекомендується набирати від 25 до 35 фунтів під час вагітності, додаючи до свого раціону лише 300 додаткових калорій.
Що станеться, якщо майбутня мама робить це і все ще виявляє, що надто багато, занадто швидко?
Жінки часто пов’язують додавання пренатального вітаміну до свого раціону з початком проблем із збільшенням ваги, і це змусило багатьох думати, що перше спричиняє друге.
Жінкам кажуть приймати хороший пренатальний вітамін, щоб забезпечити своїм дітям необхідні поживні речовини в утробі матері, і багато хто з нас навіть починають їх приймати в хвилину, коли ми починаємо намагатися завагітніти - деякі з нас навіть до цього.
Через всю плутанину щодо того, що пренатальні вітаміни є, а на що не здатні, ми будемо обговорювати, чому вони необхідні, що вони містять, чому багато жінок клянуться, що змушують їх класти кілограми ще швидше, і чи ні пренатальне споживання вітамінів взагалі пов’язане із збільшенням ваги під час вагітності.
Зміст
Навіщо приймати пренатальний вітамін?
Тривають суперечки щодо ефективності пренатальних вітамінів.
Фолієва кислота є обов’язковою умовою, і доданий вітамін D та залізо також мають важливе значення для розвитку дитини.
Нестача фолієвої кислоти в перші дні вагітності пов’язана з підвищеним ризиком розвитку дефектів нервової трубки, таких як роздвоєння хребта 1 .
Kids Health зазначає, що ці дефекти, які впливають на головний та спинний мозок, трапляються вже в перший місяць вагітності жінки, і вживання їжі з фолієвою кислотою може бути недостатньо, щоб забезпечити їй достатню кількість цих поживних речовин для підтримки дитини.
Є також ті, хто стверджує, що достатньо просто приймати додатковий вітамін D і фолієву кислоту, але добре округленість мультивітаміну підходить багатьом мамам.
Цікаво робити вигляд, що ми будемо їсти всю здорову їжу та покривати всі свої харчові потреби у своєму раціоні, але вагітність не завжди робить це легким.
Відраза від їжі, ранкова нудота та божевільна тяга ускладнюють споживання всієї правильної їжі щодня для здоров’я дитини, а схильність до пренатального вітаміну забезпечує достатню кількість фолієвої кислоти, вітаміну D та кожного іншого вітаміну, необхідного дитині для правильного розвитку 2 .
Чи можуть пренатальні вітаміни спричинити збільшення ваги?
Пренатальні вітаміни чудово підходять для всього наступного:
- Додавання фолієвої кислоти, заліза та вітаміну D для мами та дитини
- Пропонуючи загальну парасольку поживних речовин
- Пропоную мамі густе, гарне волосся
- Іноді очищає маминий колір обличчя.
Однак те, чого не може зробити пренатальний вітамін, - це змусити маму схуднути. Отже, відповідь на це запитання - велике НІ. Додані поживні речовини з пренатального вітаміну не надходять у вигляді доданих калорій, і надмірне споживання калорій, що перевищує кількість калорій, які організм спалює за день, є причиною збільшення ваги 3 .