Чи слід чистити зуби до або після сніданку Electric Teeth UK
Медичний огляд: доктор Джемма Вілер
(Номер GDC: 259369)
Швидкі посилання
Огляд
Два рази на день протягом 2 хвилин - це мантра, на яку підписується більшість стоматологів та медичних працівників.
Однак, хто-небудь насправді казав вам, коли слід чистити щітку?
Я збираюся припустити, що більшість людей, які читають це, будуть думати раз уранці та вночі.
Якщо ви дотримуєтесь вказівок NHS, ви не далеко помиляєтесь. Їх вказівки радять чистити останнє на ніч, безпосередньо перед сном, але що багатьох дивує, це те, що замість того, щоб точно вказати ранок, вони пропонують в інший момент дня.
Велика частина з нас проводить дні поза домом, де живе наша зубна щітка та нитка. Тоді наш спосіб життя та звички свідчать про те, що ранок є найбільш підходящим «іншим пунктом дня» для того, щоб ми чистилися, перш ніж виходити з дому на день.
Отже, це підводить нас до наступного великого питання, яке багато хто задає.
Чи слід чистити зуби до або після сніданку?
Проста відповідь на це: або добре, але перед сніданком, мабуть, найкраще, як пояснює наш власний стоматолог Чхая у відео нижче.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися, чому, і ознайомтесь із нашим посібником з чищення зубів, щоб отримати відповіді на інші запитання, подібні до цього.
Дебати до або після
Дебати щодо чищення зубів до або після сніданку тривали довгий час і, ймовірно, продовжуватимуть це робити. І насправді не є цілком правильним чи неправильним.
У дуже ненауковому опитуванні я запитав кількох друзів та родичів, коли вони чистили зуби.
З 10 людей, яких я запитав, 6 чистили після сніданку, тоді як 4 чистили раніше.
Очевидним було те, що на це дуже вплинули чиїсь рутини та спосіб життя.
Пара встає першим ділом, прямує до ванної, чистить і миється, і прямує до дверей на роботу, не снідаючи вдома.
Інша пара вставала, починаючи свій день із розпорядку ванної кімнати, який включав чищення щіткою, перед тим, як відправитися на кухню на сніданок, а потім вийти на роботу протягом дня.
Решта 6 мали дещо інший порядок дій: від прямого вгору та сніданку, до миття, а потім сніданку, але всі вони тоді чистили зуби в якийсь момент після сніданку.
Їх режим впливав на те, як довго після сніданку вони чистили щітки, але 4 з 6 зробили це протягом 20 хвилин після їжі. В основному, вони поспішали, тому, вмивайтесь, мийтеся, снідайте, зуби чистіть і їдьте.
Решта двоє, які чистили після сніданку, мали більш спокійну процедуру і чистили щітку приблизно через годину після сніданку.
Приємно було знати, що всі насправді чистили зуби.
Можливо, як не дивно, але статистика показує, що 1% взагалі не чистять зуби, а 23% дорослих чистять раз на день.
Деякі з тих, кого я запитував про їхні звички чищення, тоді запитували, тож коли слід чистити зуби до або після сніданку? Пара була здивована, почувши відповідь.
Аргументи за і проти
Отже, які аргументи за чи проти чищення зубів до і після сніданку?
Аргументи для чищення зубів перед сніданком
Вночі, незалежно від того, чи глибоко ви спите, чи не спите овець, незважаючи на те, що ви чистили зуби перед сном, наліт починає наростати.
Наліт буде рости в будь-який час дня і ночі, завдяки ідеальному середовищу, яке існує в роті. На жаль, вночі у нас менше слини, і ці нижчі рівні слини означають, що наліт може рости швидше.
Кількість утвореного нальоту різниться від людини до людини, але для будь-якого з нас, приблизно через 8 годин після сну ваші зуби та ясна матимуть приємне налітний наліт.
Якщо ви чистите щітку перед сніданком, щетина зубної щітки змітає це накопичення, це означає, що цукру, що виділяються з продуктів, які ви потім їсте, не можуть бути використані бактеріями нальоту так легко.
Якщо залишити чищення зубів до сніданку, наліт використовує цукор, який ви їсте, як паливо. Бактерії утворюють кислоту як відхід цього продукту, і саме ця кислота атакує та руйнує емаль вашого зуба. Чим довший час між їжею та чищенням після сніданку, тим довше кислота атакує поверхню зуба.
Що також потрібно враховувати, це ваш раціон.
Умови вашого рота будуть змінюватися залежно від того, що ви снідаєте.
Існує шкала для вимірювання того, наскільки кисла чи лужна, це називається шкалою рН.
Все, що ми їмо, будь то цукристі злаки або фруктові соки, такі як апельсиновий сік, впливатиме на наші природні рівні рН, у тих випадках рот рота стане більш кислим.
Ця кислотність не є ідеальною для зубів і з часом може послабити емаль, зовнішнє покриття ваших зубів.
Щітка після сніданку, коли рот потенційно найбільш кислий, потенційно може означати, що ви чистите ослаблену емаль, дозволяючи кислоті ще глибше заходити в зуби.