Чи сприяє насіння льону лікарям фентерміну для схуднення

Весь вміст PhentermineDoctors перевіряється або перевіряється фактами зареєстрованими медичними працівниками, щоб переконатися, що він є якомога точнішим.

Ми маємо суворі рекомендації щодо пошуку джерел та посилання лише на інші авторитетні сайти ЗМІ, освітні установи та, коли це можливо, рецензовані дослідження.

Якщо ви вважаєте, що будь-який наш вміст є неточним, застарілим чи іншим сумнівним, зв’яжіться з нами через форму зворотного зв’язку на цій сторінці.

Хоча насіння льону використовуються в лікувальних цілях вже багато століть, схоже, що їхня популярність зросла за останні пару років. Багато дослідників годинами працювали над виявленням того, що робить ці дрібні насіння настільки потужними, оскільки вони прийшли до висновку, що насіння льону може бути корисним з точки зору покращення багатьох аспектів нашого життя та здоров’я.

Але чи можете ви також використовувати насіння льону для схуднення? Чи поширюється їхня сила на те, що вони можуть покращити нашу впевненість у собі, покращуючи імідж нашого тіла і змушуючи число на ваговій шкалі знижуватись, викликаючи на обличчі широку посмішку? Ми обговоримо цей та багато інших аспектів насіння льону як частини нашого повсякденного раціону в наступній статті! Ми також поділимося декількома смачними способами, за допомогою яких ви можете використовувати більше лляного насіння у своїх стравах без особливих зусиль. Залишайтеся з нами!

Харчова цінність лляного насіння

Насіння льону, яке також називають лляним насінням, може бути цілком поживним доповненням до вашого повсякденного раціону. Ці маленькі насіння використовуються вже століттями, оскільки їх використання сягає Гіппократа (1). Їдять цілком або використовують для виготовлення чого-небудь, від лляної олії та борошна до екстрактів - можливостей безмежно. Досить легко включити їх у свій щоденний раціон, особливо через їх багатий вміст жирних кислот, корисних для серця.

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), одна столова ложка (10 г) насіння льону забезпечить вас такими поживними речовинами:

Калорії - 55
Жир - 4,3г
Вуглеводи - 3г
Цукор - 0,2г
Клітковина - 2,8г
Білок - 1,9г
Натрій - 3,1 мг (2)

Столової ложки насіння льону на день достатньо, щоб задовольнити 13% DRI (рекомендований раціон харчування) марганцю, 10% магнію, 7% фосфору, 6% міді, 4% селену тощо. Окрім важливих мінералів, лляне насіння також містять у собі необхідні вітаміни. Отож, столова ложка насіння льону може допомогти вам задовольнити близько 11% DRI для тіаміну та близько 2% DRI ніацину, фолату та вітаміну B6 (3).

Але однією з найпопулярніших причин широкого використання насіння льону є те, що вони є цінним джерелом жирних кислот Омега-3. Насіння льону є джерелом альфа-ліноленової кислоти, яка після потрапляння в організм людини перетворюється на незамінні жирні кислоти Омега-3. Одної столової ложки насіння льону більш ніж достатньо для задоволення потреб нашого організму в жирних кислотах Омега-3 (4).

Користь льону для здоров’я

Будучи настільки ж поживними, насіння льону мають багато переваг для здоров’я, яких ви не хотіли б пропустити. За ці роки на цю тему було проведено багато різних досліджень, оскільки дослідники намагались довести багато передбачуваних переваг для здоров’я, які може надати льняне насіння. Хоча насіння льону не є чудодійним засобом будь-якого виду, їх використання широко рекомендується.

Поліпшення здоров’я серця

Будучи джерелом, багатим жирними кислотами Омега-3, саме це робить насіння льону, мабуть, найкращим насінням, доброзичливим для серця на планеті Земля. Кілька разів було підтверджено, що насіння льону здатне допомогти знизити високий кров'яний тиск і уповільнити прогресування атеросклерозу, який, як ви вже знаєте, є двома важливими факторами ризику, що сприяють серцевим захворюванням та інфаркту, таким чином покращуючи здоров'я нашого серця (5, 6).

Покращений контроль рівня цукру в крові

Хвороби серця - не єдиний серйозний ризик для здоров’я, який ці маленькі насіння здатні запобігти. Цукровий діабет 2 типу - ще одна небезпечна і, на жаль, загальна проблема здоров’я, яка може легко загрожувати вашому здоров’ю та життю. Хоча дослідження поки що обмежені, в минулому дослідники дійшли висновку, що вживання льняного насіння щодня може допомогти контролювати рівень цукру в крові та запобігати діабету 2 типу (7).

Поліпшення стану травної системи

Будучи джерелом багатих клітковиною, насіння льону обіцяє допомогти полегшити будь-які проблеми зі здоров'ям органів травлення, з якими ви, можливо, стикалися. Від діареї до запору - ці проблеми обов’язково зникнуть із вашого повсякденного життя, просто додавши до свого раціону більше насіння льону (8, 9).

Захист від деяких видів раку

Хоча дослідження, які проводились до цього часу, обмежуються дослідженнями на тваринах та дослідженнями в пробірках, результати виглядають досить багатообіцяючими. Існує припущення, що насіння льону може допомогти зменшити ріст ракових клітин. Такий успіх був досягнутий у дослідженнях на тваринах, проведених на мишах та щурах, які боролись із раком легенів та товстої кишки (10, 11).

Поліпшення стану шкіри

У дослідженні, в якому жінки застосовували лляне насіння протягом 12 тижнів, вони відчули поліпшення стану здоров'я шкіри. Повідомлялося про покращення зволоження, гладкості та зниження чутливості та подразнення шкіри (12).