Чи варто йти на очищення
Очищення - це лють, але чи справді найкращий вибір для вас? Дієтолог Марі Спано викладає плюси і мінуси спортсменів.
Якби наші тіла були такими простими, як злив для душу, ви могли б очистити їх, як одне ціле. Ви просто вливали ферменти в один кінець, і вся таємнича пушка всередині вас зникала, залишаючи приємну чисту поверхню від горла до хвоста. Це привабливий образ, правильно?
Але на наше щастя, наше тіло не настільки просте. Вони є результатом неймовірно складної мережі органів, тканин, і так, ганк - частина з них хороша, частина погана, частина просто загадкова - які працюють разом, щоб все працювало безперебійно.
За винятком, звичайно, того, що всі ми переживали часи, коли щось траплялося не робіть здається, працює гладко. Ваші енергетичні рівні час від часу таємниче знижуються. Ваша травна система починає робити те, чого не повинна, або припиняє робити те, що повинна. А може, ви просто ненадовго відчуваєте себе "відключеним". Коли це трапляється, все більше людей в наші дні починають шукати спосіб натиснути кнопку скидання, часто використовуючи різноманітні протоколи "очищення".
На вибір існує безліч сортів для очищення, які суттєво відповідають масштабам та обіцяним результатам. Можливо, ви киваєте головою на знак згоди прямо зараз, або качаєте головою і чекаєте, поки я кину бомбу на "тих, хто очищає людей". Ну, рятуйте свою лють! Я тут, щоб спробувати спокійно, обгрунтовано підійти до теми, яка може бути дуже спритною.
Готові? Давайте подивимось, чи підходить вам очищення.
Очистіть що?
Більшість очищень базуються на одній основній передумові: людський організм - це масивний брудний мішок для бруду, який щодня збирає токсини, пестициди, алергени, відходи та запальні речовини. Змішайте все це разом, і у вас вийде щось, що нагадує промисловий шлам, що прилип до стінок кишечника. Це нібито заважає травленню, залишаючи вас здутими, втомленими, вгодованими, а також суглобам і м’язам, які відчувають, що вони горять.
Очищаючі засоби, які також називають програмами детоксикації, - це як Весела покоївка для вашого тіла. Вони постачаються з армією спеціалістів - як людських, так і харчових -, які обіцяють знищити токсичні речовини, очистити клітини і тканини, видалити відходи життєдіяльності, приборкати вогонь запалення, що горить усередині, поліпшити травлення та обмін речовин і повернути вас до сексуальності.
Усі засоби для чищення постачаються з інструкціями, які пропонують виростити власний органічний сад, розібрати кулінарні книги та приготувати власну їжу. Гаразд, не дуже - хоча було б чудово, якби вони це зробили. Але більшість із них просять вас виключати алкоголь, кофеїн, тютюн, а також високоопрацьовані та рафіновані продукти під час чищення. Деякі йдуть трохи далі, рекомендуючи лише сирі продукти, які не були оброблені, опромінені, генетично модифіковані або обприскані пестицидами або гербіцидами.
І нарешті, найсуворіші очищення повністю виключають їжу - принаймні на кілька днів - на користь домашніх або спеціально придбаних соків. Вийнявши все, що нібито погано для вас, магія починається з певного режиму ретельно підібраних добавок або дезінтоксикаційних напоїв, які можуть включати проносні, рослинні діуретики, кайенський перець, кленовий сироп та лимонний сік. Деякі очищення займають лише 24 години, тоді як інші тривають більше місяця.
Соковити правду
Утримання від алкоголю, тютюну та наркотиків має певний детоксикаційний ефект, оскільки ви більше не будете вживати специфічні токсини, що містяться в цих пороках. Однак глибше питання полягає в тому, чи можуть такі ж обіцянки дати, наприклад, галони свіжовичавлених органічних соків або вода з лимоном і кайенським перцем, а потім нічна кришка яблучного оцту?
На сьогодні жодні докази, що базуються на дослідженнях, не доводять, що точні комбінації інгредієнтів, що містяться в очищувачах, насправді працюють. На сьогоднішній день те, що відсутні дослідження, не означає, що певне очищення не допоможе вам почувати себе краще, особливо якщо воно включає такі інгредієнти, як підтримка досліджень, такі як клітковина, фрукти та овочі. Це хороші та важливі речі, точно. Але як чистячі засоби вони не можуть порівнятися з роботою, на яку вже призначені ваші органи. Давайте розглянемо два основні сайти, щоб зрозуміти, чому.