Чи варто рахувати калорії, щоб схуднути Свята каша
Опублікував Сара | 7 червня 2019 р. | Втрата ваги | 2
Ви хочете схуднути. Одне з найбільших питань, яке ви можете собі задати, - це, "Чи варто рахувати калорії для схуднення?" Давайте вивчимо причини цього запитання та знайдемо відповідне рішення для вас.
Чому у вас надмірна вага
Якщо у вас надмірна вага, це тому, що ви переїдаєте.
Єдина причина зайвої ваги - переїдання. Хоча існують фактори, що впливають на обмін речовин (генетика, вік, м’язи, щитовидна залоза, ліки, відсутність фізичної активності), жоден з них не є основною причиною надмірної ваги.
Надмірна вага виникає внаслідок переїдання їжі.
(Якщо ви не впевнені, яка саме вага вам підходить, використовуйте наш калькулятор ваги тут.)
Це може бути болючою реальністю, але протидіяти цьому є важливою частиною втрати ваги.
Як людина, яка схудла на 100 кілограмів і проводить онлайн-програму схуднення для жінок, я постійно отримую електронні листи від людей, що пояснюють причини надмірної ваги, як-от часу для тренування, хронічного стану здоров’я та всього іншого. Однак жодне з цих причин не має надмірної ваги.
Якщо у вас надмірна вага, ви переїдаєте.
Як тільки ви зрозумієте свою поведінку і те, як вона сприяє вашій проблемі, ви можете подивитися, яке рішення є правильним для вас.
Чи рахують калорії?
У медичній спільноті багато дискусій щодо того, чи вважають калорії. Збільшення кількості таких дієт, як кето, дало змогу сказати, що калорії не є точним показником.
Хоча це правда, що не всі калорії однакові за рівнем харчування, калорії мають значення. Деякі продукти харчування роблять вас більш задоволеними, ніж інші, що призводить до довгострокової втрати ваги, але врешті-решт це тому, що ви споживаєте менше калорій в цілому.
Ваше тіло ідеально підраховує калорії, незалежно від того, відстежуєте ви їх чи ні. Наші тіла - це єдина ідеальна машина, яка ніколи не помиляється.
Ось правда про схуднення.
- Спаліть більше калорій, ніж з’їсте, ви схуднете.
- Спалюйте ту ж кількість калорій, що і ви їсте, ваша вага залишиться незмінною.
- Спалюйте менше калорій, ніж з’їсте, ви наберете вагу.
Не робіть схуднення складнішим, ніж воно є.
Чи вважає калорії хорошим способом схуднення?
Ми знаємо кількість калорій, і наш організм їх відстежує.