Чи ви спалюєте більше калорій на великій висоті здорового способу життя

Пов’язані статті

Вплив висоти на дихання
М'язи та затримка води під час бігу
Чи допомагає питна вода зробити м’язи більшими?
Які причини низького вмісту вуглекислого газу в крові?
Чи впливає висота на рівень енергії людини?
Вплив фізичних вправ на дихання

У нескінченних пошуках нових способів очистити кілограми, відпочинок на великій висоті може здатися відповіддю. Навіть дихання здається більшою роботою, коли ви переходите з підняття рівня моря, такого як Юма, штат Арізона, на 8000 футів гірськолижного курорту в Аспені, штат Колорадо. Університетський фізіолог Річард Бергман, редактор журналу “Ожиріння”, зазначає, що гірський Колорадо є найменш ожиріним штатом у США. Але проведення часу на висоті може не коштувати вам стільки калорій, скільки ви думаєте.

Висота та обмін речовин

Зміна висоти впливає не тільки на ваш метаболізм. Ваше тіло менш ефективно надсилає кисень із легенів у кров на більшій висоті через нижчий барометричний тиск. Частота дихання прискорюється для компенсації, посилюючи роботу м’язів діафрагми. І кров, і м’язи стають більш кислими, і ви спалюєте більше вуглеводів, ніж жиру для палива. Ваша базальна швидкість метаболізму збільшується для стабілізації основних функцій організму. Спочатку, за даними Центру охорони здоров’я Колумбійського університету, ваш метаболізм може зрости на 6–28 відсотків. Але цей стрибок стихає, коли ваше тіло акліматизується, хоча BMR залишається незначно вищим на більших висотах.

Споживання калорій

Перебування на більшій висоті не обов’язково означає спалювання більше калорій, ніж ви ближче до рівня моря. Можливо, ви відчуваєте, ніби для здійснення будь-якої діяльності потрібно набагато більше зусиль, але відчуття оманливе. Окрім додаткового навантаження на дихання, яке більше рухає грудну клітку та інші задіяні м’язи, ви не працюєте важче. Але, коли зміни мотивовані відпочинком на природі або змаганнями, ви споживаєте більше калорій, ніж у більш сидячих заняттях на рівні моря. Якщо ви зміните висоту, щоб зайнятися активним видом спорту, таким як біг марафону, катання на гірських велосипедах, піші прогулянки або катання на лижах, ваш посилений рівень активності згорить більше палива, що потенційно може призвести до здорової втрати ваги.