Чи ви спалюєте стільки калорій, що біжать униз здоровим способом життя
Пов’язані статті
- Біг по нахилу проти плоского
- Як тренуватися за 10 тисяч на біговій доріжці
- Чи допомагає бігова доріжка покращити час роботи?
- Скільки миль потрібно для схуднення?
- Чи дає біг підтюпцем м’язи?
- Нахил бігової доріжки у порівнянні зі сходами
Більшість бігунів просто поглядають на бігові пагорби: легше спуститися, ніж піднятися. Як правило, це правда, але з цього правила є виняток. Хоча біг під гору ніколи не спалює стільки калорій, як біг на рівній площині або біг в гору, є момент, коли біг вниз починає спалювати збільшену кількість калорій.
Класичний вид
Класичне переконання про біг під нахилом порівняно із занепадом походить від дослідження 1963 року, опублікованого в "Journal of Applied Physiology". У цьому дослідженні вивчався опік калорій бігунів різних сортів - від 15-процентного нахилу до 20-процентного зниження. Це дослідження показало, що - як багато хто підозрює - енергетичні витрати на підйом вгору зростають із збільшенням ступеня нахилу, а витрати енергії на збіг зменшуються із збільшенням ступеня.