Чи вживання вівсянки збільшить мій запас молока; і як втиснути його в свій раціон
Однією з найпоширеніших думок, що виникає у матері, яка годує груддю новонародженого протягом дня, є те, чи забезпечують вони повноцінне харчування для своєї дитини.
Новоспечена мама, безсумнівно, отримає багато порад щодо догляду та правильних режимів годування, але коли ви не можете дуже просто виміряти кількість молока, що складеться, може бути важко зрозуміти, чи достатнє ваше молоко.
Одним з найпоширеніших методів, про які згадують матері, є розповідь старих дружин про те, щоб їсти більше вівсяних пластівців. Але чи насправді вживання вівсяних пластівців збільшує ваш запас молока?
Хоча лікарі швидко згадують, що немає наукових доказів того, що вівсяна каша допоможе в цьому питанні, багато жінок клянуться цим методом, і принаймні, вівсяна каша є набагато здоровішою альтернативою холодній, цукристій каші вранці.
Чи збільшить вівсянка грудне молоко?
Цілісні практики, консультанти з лактації та традиційна мудрість рекомендували їсти вівсяну кашу, щоб збільшити кількість грудного молока.
Хоча немає незаперечних доказів того, що вівсяна каша безпосередньо пов’язана з виробництвом молока, метод спрацював для багатьох жінок, які постійно пробували його.
Вівсяна каша з високим вмістом заліза, що робить гарячі крупи чудовим вибором їжі для матерів, які страждають на анемію або мають низький рівень заліза, що є звичайним явищем після пологів.
Анемія матерів пов’язана зі зменшенням запасів молока, тому має сенс лише, що якщо ви вживаєте більше вівсяних пластівців або інших продуктів із високим вмістом заліза, ваші запаси молока будуть стабільними або збільшуватися.
Вживання теплої їжі, як вівсянка, також може бути втішним для людей. Новоспечені матері переживають сильний стрес, особливо в перші кілька тижнів після пологів.
Заходи, включаючи їжу, які можуть допомогти мамі розслабитися, позитивно впливають на вироблення молока.
Чим ви розслабленіші, тим ефективнішим є ваш рефлекс, який підводить вас. Чим більше ви зможете спорожнити груди за допомогою зціджування або годування, тим більше ваш організм буде реагувати і збільшувати рівень виробництва.
Вівсяна каша містить вівсяні висівки - інгредієнт, який найбільш ефективно знижує рівень холестерину. Багато трав, що використовуються для збільшення вироблення молока, також є активними інгредієнтами цілісних ліків від високого холестерину.
Як включити вівсянку в свій раціон
Якщо ви не любите вівсянку або просто не уявляєте щодня їсти один і той же сніданок, є багато способів включити вівсянку у свій раціон, яка не нудна і не вимагає багато часу.
Не існує конкретного типу вівсяної каші, яка б краща за іншу за смаковими якостями, але вибір тієї, що містить багато заліза, є чудовим початком, якщо ви хочете збільшити кількість молока.