Наука каже, що спринти спалюють 200 калорій за 2 особи

Джошуа Вортман

Бодібілдінг, добавки, харчування, силові тренування

спринти

Люди часто звинувачують своє напружене життя та графік у тому, що вони не займаються спортом. Однак у цих людей може бути надія (або принаймні відсутність дійсних виправдань). Нове дослідження показує, що спринтові інтервальні тренування дуже ефективні при спалюванні калорій у шортах. Це дослідження буде представлено на засіданні “Інтегративна біологія вправи VI” у жовтні.

Дослідники з Університету штату Колорадо взяли участь 5 добровольців у дослідженні. Кожен доброволець дотримувався дієти, яка гарантувала, що вони не переїдали або не їли протягом трьох днів.

Після цих трьох днів чоловіки два дні пробули в дослідницькому приміщенні, де їх кімната була повністю закритою, з регульованим впуском і витяжкою повітря.

Було встановлено обладнання для аналізу вмісту кисню, вуглекислого газу та вмісту води. Дослідники змогли визначити, скільки калорій спалили добровольці, перебуваючи в цих кімнатах. 1

Кожен доброволець протягом двох днів продовжував харчуватися відповідно до дієти, проживаючи в цій кімнаті, і залишався досить сидячим.

Одного дня, ще перебуваючи у своїй кімнаті, вони пройшли інтервальне тренування зі спринтом, яке передбачало максимум зусиль на нерухомому велосипеді.