Найкращий рецепт протеїнового коктейлю для збільшення ваги (пийте це) - здоровий замінник
Автор Евелін
Якщо ти такий, як я, то ти розумієш боротьбу дорослішання по-справжньому худим. Було важко змусити людей сприймати мене серйозно, і завжди здавалося, що я повинен заслужити повагу у хлопців, які були більшими за мене. Якщо вам все ще важко набирати вагу, то краще читайте далі.
Набір ваги 101
Давайте спочатку розглянемо це питання: "Як я набираю вагу?" Не вдаючись у надто подробиці, набрати вагу так само просто, як спожити більше калорій, ніж ви спалите за один день. (1) Важливо розуміти, що деякі люди природно спалюють більше калорій, ніж інші, але це залежить від різних факторів, таких як спосіб життя, тип фігури, генетика тощо.
Який ти тип фігури?
Ендоморфи - це люди, яким найлегше набирати вагу. Вони схильні накопичувати жир відносно швидко, але важко втрачають його, і у них найповільніший метаболізм із трьох типів статури. Як і ендоморфи, мезоморфи легко набирають вагу, але їх вага, як правило, має форму м’язової м’язи. (2) Мезоморфи також можуть відносно легко спалювати жир. Ектоморфи мають легкий каркас з невеликою кістковою структурою та довгими кінцівками. Ектоморфи дуже важко формують м’язи та набирають вагу завдяки своєму метаболізму. З трьох типів тіла ектоморфи мають найшвидший обмін речовин.