Чи затримує вас дієта; PodiumRunner
Ніколи не припускайте, що ваш раціон харчування вже досить хороший.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до PodiumRunner
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до PodiumRunner
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Фото: Shutterstock
Ніколи не припускайте, що ваш раціон харчування вже досить хороший.
Колись міністр оборони США Дональд Рамсфельд колись знаменито сказав наступне: «Є відомі знання; Є те, що ми знаємо, що знаємо. Ми також знаємо, що є відомі невідомі - тобто ми знаємо, що є деякі речі, яких ми не знаємо. Але є також невідомі невідомі - речі, про які ми не знаємо, яких не знаємо ".
Це твердження славиться не своєю поезією, а своєю згорткою, але те, що намагався зробити Рамсфельд, було досить простим: речі, про які ви не знаєте, яких не знаєте, є більш небезпечними, ніж речі, про які ви знаєте, що не розумієте. я не знаю.
Цей принцип застосовується до сфери спортивного харчування так само, як і до будь-якої іншої сфери. Розглянемо конкретний приклад споживання вуглеводів. Краще знати, що ви не знаєте, чи вживаєте ви в раціоні достатньо вуглеводів, ніж мати уявлення про те, що його недостатньо. Якщо ви усвідомлюєте, що дієта з недостатньою кількістю вуглеводів заважає тренуванням, і ви усвідомлюєте, що у вашій дієті може бути недостатньо вуглеводів, все, що вам потрібно зробити, щоб нестача вуглеводів не заважала вашим майбутнім тренуванням, це з’ясувати, скільки вуглеводів вам слід їжте, обчисліть свій поточний рівень звичного споживання вуглеводів і внесіть коригування, якщо це необхідно. Але якщо вам навіть на думку не спадає думка, що ви, можливо, не отримуєте достатньо вуглеводів, ви, ймовірно, продовжуватимете тренуватися з неоптимальними результатами, навіть не усвідомлюючи цього.
Зачекайте: ніколи не усвідомлюючи цього? Так. Існує тенденція припускати, що проблеми в харчуванні спортсмена завжди проявляються очевидними способами: травми, анемія, синдром перетренованості тощо. Але це не завжди так. Деякі проблеми з дієтою можуть просто призвести до того, що ви отримаєте трохи менше користі від тренувань, ніж у іншому випадку. Ви все ще стаєте пристосованим і в цілому почуваєтесь добре, але ви не знаєте, що могли б досягти ще кращих результатів, якби ваш раціон був фіксованим.