Чи зимовий біг спалює більше калорій; Триатлоніст
І інші найпопулярніші міфи та істини про біг на морозі.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Зимовий біг породжує цікаві хибні уявлення, тому ми вирішили отримати пряму історію. Ми звернулись за допомогою до одного з ключових вчених, що вивчали тренування в холодну погоду: Джона Кастеллані, доктора філософії, дослідника-фізіолога з Науково-дослідного інституту екологічної медицини армії США в Натіку, штат Массачусетс. Подивіться, чи зможете ви відокремити істину від брехні внизу - і залишайтеся в теплі та підтягуйтесь всю зиму.
Зимовий біг спалює більше калорій. Правда чи неправда. Вибачте, покладіть картоплю фрі. Якщо ви не бігаєте по снігу або грязі, ви не спалюєте більше калорій, ніж у будь-який інший сезон. Звичайно, дослідження показують, що тремтячий і дуже важкий одяг дійсно змушує вас спалювати більше калорій. Але під «важким одягом» дослідники говорять про армійські черевики та туристичне спорядження, а не про вашу зимову оболонку з титановою терморегуляційною технологією.
Холод змушує вас більше пісяти, тож у вас більше шансів зневоднитися. Правда чи неправда. Ну, перша половина правда: холод може створити те, що дослідники називають діурезом, викликаним холодом (CID), тобто ви більше пісяєте, коли ваше тіло зустрічає холодне повітря або воду. Коли ваша шкіра охолоджується, кров відводиться від шкіри і перенаправляється до вашого ядра. "Коли в грудній клітці більше крові, серце говорить:" У мене на борту занадто багато рідини, і мені потрібно від неї позбутися ", - говорить Кастеллані. Але фізичні вправи, навіть з помірною інтенсивністю, запобігають ІД.
Переміщення крові до серцевини також змушує ваше тіло думати, що на борту достатньо рідини. Вам потрібно бути розумним щодо того, щоб замінити те, що ви втрачаєте, але не божеволійте: якщо ви не переодягнені, вам не знадобиться стільки води, скільки потрібно в 90-градусний день з вологістю 80 відсотків.