Чи змінило чисте харчування спосіб споживання Артефакту
Чисте харчування швидко стає дуже популярним рухом; від фанатиків у тренажерних залах до працюючих матерів, багато хто прийняв цей стиль харчування, щоб покращити свій спосіб життя, тіло та загальне самопочуття.
Чисте харчування ґрунтується на головних принципах того, що ми годуємо своє тіло свіжими, необробленими та жирними продуктами, які допоможуть нашому організму функціонувати та харчуватися чудово, ніж їжа, яка переробляється або містить багато рафінованого цукру. і насичені жири.
Однією з речей, яка відокремлює чисте харчування від інших дієт, є той факт, що це не означає, що його слід розглядати як дієту, а скоріше вибір способу життя.
Вважається підходом до їжі, який можна підтримувати протягом тривалого періоду часу, тому уникаючи необхідності дотримуватися швидких дієт, які дають лише короткочасні результати, забезпечуючи постійну потребу в дієті.
Ще одна відмінність між короткочасною дієтою та чистою їжею полягає в тому, що часто дієти радять людям значно скоротити калорії, щоб досягти мети за коротший проміжок часу.
Це можна зробити або за рахунок зменшення порцій їжі, або вживання таких напоїв, як заміщення їжі.
Хоча їсти в чистому вигляді, менша увага приділяється підрахунку калорій, а радше ідея їсти поживні та ситні продукти, що відповідають вашому тілу.
Це надає більше значення тому, як їжа змушує вас почуватись, а не підраховувати цифри.
Згідно з журналом «Чисте харчування», ми повинні їсти приблизно п’ять-шість разів на день, і це повинно складатися з «трьох прийомів їжі та двох-трьох невеликих закусок».
Кожен прийом їжі також повинен складатися з нежирного білка, свіжих овочів та складного вуглеводу (наприклад, коричневий рис, солодка картопля, лобода).
Цей спосіб вживання їжі та постійне вживання їжі підтримує організм енергією та спалює калорії протягом усього дня, уникаючи тим самим необхідності перекушувати шкідливою їжею.
Але, звичайно, немає встановленої кількості їжі та часу, коли ви повинні їсти, і ви повинні робити те, що відповідає вашому способу життя та вашому тілу. Поки продукти, які ви вводите, є для вас здоровими та смачними.
То чому саме ця тенденція стала настільки популярною?
Ну, це може бути через збільшення рівня обізнаності про дієту через соціальні мережі; Тільки в Instagram повно здорових та підтягнутих фігур, таких як блогери з їжею, котрі мають велику кількість підписок, яким вони пропагують стиль чистого харчування завдяки зображенням здорової їжі та зображенням свого тіла, а також те, як вони змінилися після чистого харчування.
#fbg #fbggirls #fitnessjourney #cleaneating #cleaneats
Публікація, якою поділився sid.fbg (@ sid.fbg) 17 лютого 2017 року о 12:23 вечора за тихоокеанським стандартним часом
Instagram та інші сайти в соціальних мережах стали платформою для процвітання спільнот чистої їжі, наприклад, спільнота ‘Kayla’ Itsines Bikini Body Guide (BBG), які називають себе # Kayla’sArmy в Instagram.
Вони є групою людей, які прагнуть змінити своє тіло та оздоровитись та ділитися своїми подорожами в Instagram через спільноту BBG.
«Чисте харчування» - велика тема в Instagram
Щоб дізнатися трохи більше про те, як саме вести такий спосіб життя, я поспілкувався з кимось із багаторічним досвідом: блогером з питань охорони здоров’я та харчування Джеймсом Вайтом, він же «Здоровий спосіб життя Джеймса» в Instagram.
Джеймс любить здоровий спосіб життя і зосереджується на тому, щоб готувати швидкі, здорові та легкі рецепти, які можуть бути прийняті та виготовлені будь-ким.
Всі його рецепти не містять глютену, пшениці, молочних продуктів, яєць та рафінованого цукру, багато з них також є веганськими.
Джеймс сказав мені, що він сильно захворів шість років тому, коли йому поставили діагноз: міалгічний енцефаломієліт (МЕ); нейроімунне захворювання, і йому сказали, що лікування його стану не існує.
Звернувшись до дієтолога, Джеймсу було запропоновано кілька способів поліпшити свій раціон (наприклад, виключенням глютену та молочних продуктів), до яких його симптоми повільно почали покращуватися.
Джеймс каже: «Я дуже захворів шість років тому, де два роки лежав у ліжку. Мені поставили діагноз: міалгічний енцефаломієліт (МЕ) і сказали, що лікування мого стану не існує.
“З тих пір я зосереджувався на тому, як я міг би зцілити себе здоровим харчуванням. Для мене був дуже довгий шлях до одужання, і я ще не повернувся до нормального стану.
"Протягом останніх чотирьох років у мене з’явилася пристрасть до кулінарії та створення рецептів, які могли б задовольнити харчову алергію, яку я маю".
Коли я запитав Джеймса, чому, на його думку, причина того, що тенденція до чистого і здорового харчування стала настільки популярною в останні роки, він сказав мені, що, на його думку, все залежить від того, що люди починають усвідомлювати, що те, що ви їсте, може мати величезний вплив на ваше життя.