Чи знаєте ви, скільки калорій ви їсте інформативно

калорій

Більшості людей потрібно близько 1800 до 2400 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу. Звичайно, деяким людям потрібно трохи більше, якщо вони активні, а деяким людям потрібно трохи менше, якщо вони сидячі. І зазвичай жінкам потрібно менше, ніж чоловікам, але між 1800 і 2400, ймовірно, включає більшість з нас.

Чи знаєте ви, скільки їжі потрібно, щоб набрати до 1800-2400 калорій? Якщо ви вже не провели деяких досліджень, ви, мабуть, завищуєте, скільки їжі вам потрібно, щоб скласти щоденне споживання калорій. І надмірна оцінка - одна з причин, чому надмірна вага є великою проблемою для багатьох людей. Особливо після багатьох років надмірної їжі, коли шкідливі звички стає дійсно важко змінити.

Оскільки нам потрібно 1800-2400 на день, це призводить до: 300-500 калорій на сніданок, 500-600 калорій на обід і близько 800-900 на вечерю. Це ґрунтується на припущенні, що в кінці дня більшість людей їдять більше. Це складає до 2000 калорій, залишаючи близько 200 для ранкової закуски та післяобідньої закуски по 100 калорій кожна.

Маленька мисочка крупи з соком становить приблизно 400-500 калорій. Обід, напр. бутерброд і напій можуть легко складати приблизно 500-600 калорій (а якщо ви їсте, це, ймовірно, більше). Вечеря, яка зазвичай є найбільшим прийомом їжі, може легко виміряти до 800-900 калорій. Тепер у нас залишились дві закуски по 100 штук. Одна порція фрукта - це майже 100 калорій. Але якщо ви хочете взяти щось светр, калорійність набагато вища.