Як зробити сік очистити Goodnature

Там є багато інформації про те, як зробити очищення соку (або швидкий випуск соку), але я хочу скористатися можливістю поділитися тим, що я дізнався зі свого досвіду.

Мене батьки познайомили з сокорухом, коли я був дитиною, і протягом останніх двадцяти років спорадично чистив соки.

Я завжди відчував, що сокові очищення добре для мене, як вони мене почували, але тепер, коли я пройшов свою цілісну сертифікацію тренерів з охорони здоров’я в Інституті інтегративного харчування, я точно знаю, чому вони є і чому! Детоксикація корисна для нашого організму, і я довідався, що ми можемо отримати максимум користі від очищення, пристосувавши план соків на основі нашої власної біоіндивідуальності.

Ось що ви знайдете в цій статті:

Чому сік очищає?
Інструкції попереднього очищення
Як сформувати рецепти очищення соку
Поміркуйте, як виготовляється ваш сік
6 порад для ефективного очищення соку
Порушення очищення
Ресурси

Чому сік очищає?

Наше середовище та наш напружений графік можуть ускладнити підтримку здорового балансу способу життя, і ми опиняємось у пошуках способу повернутися до почуття здорового та енергійного.

Щодня на перетравлення їжі витрачається близько 70% енергії. Коли ми п’ємо свіжий сік із цілих фруктів та овочів, а не їмо їх, це дає нашій травній системі перерву та дозволяє нашому тілу легко засвоювати потоки поживних речовин, які ми вживаємо. Ця перерва дає нашому тілу час зосередитись на загоєнні. і вимиває тверді токсини та відходи.

Наші тіла мають силу вилікуватися, їм просто потрібно дати шанс це зробити. Якщо ми постійно оподатковуємо своє тіло, годуючи його нездоровою та переробленою їжею, ми не даємо йому можливості підтримувати нас в оптимальному стані здоров'я. Цілеспрямоване очищення соком може допомогти змінити ваше життя різними способами.

Ось сім способів, як отримати очищення від соку:

Позбавте своє тіло від токсинів
Початкова втрата ваги та здорові харчові звички
Дайте своїй травній системі відпочити
Регідрат, який покращує енергію та тонус шкіри
Зменшити хронічне запалення
Допомога при аутоімунних захворюваннях
Допоможіть визначити чутливість до їжі

Очищення соком - це чудовий спосіб повернутися до звичок здорового харчування, але також важливо враховувати мотиви того, як бажати вигоди від очищення.

Запитайте себе, чому ви хочете досягти цих переваг. Що для вас означатиме його досягнення? Як це вплине на ваше життя? Чітке бачення своєї мети полегшить вам нагадувати про те, чому ви це робите, і натискати в моменти слабкості.

Інструкції попереднього очищення

Якщо ви не робите одноденного очищення соком, ви захочете підготувати своє тіло.

Якщо ви робите очищення соком двічі або три рази на день, вам слід врахувати рекомендації нижче. Стрибок прямо в очищення після дотримання нездорової дієти, також відомої як SAD (стандартна американська дієта), може призвести до того, що вам стане нудно від побічних ефектів детоксикації, і ви не захочете продовжувати або навіть повторити спробу.

За тиждень до:

Перенесіть нездорову їжу та шкідливу їжу зі свого раціону, замінивши їх більшою кількістю сирих органічних овочів та фруктів, що складає близько 75-80 відсотків раціону сирої та цільної їжі. Будьте обережні щодо продуктів, що продаються як здорове харчування. Якщо вони продають його як таке, можливо, це не так.
Їжте меншими порціями, ніж зазвичай, їжте лише стільки, щоб втамувати голод.
Включіть у свій розпорядок дня регулярні, не напружені вправи.
Переконайтесь, що ви п’єте достатньо чистої води, яка є ключовою для виведення токсинів.

Як сформувати рецепти очищення соку

На цьому етапі дуже корисним може бути використання книги “Juicing Companion”. Ви можете використовувати його, щоб дізнатися, які фрукти та овочі підходять для ваших конкретних потреб у здоров’ї. Потім ви можете створити рецепти для очищення соку, які включають їх і включити у ваш план швидкого приготування соку. Або ви можете провести дослідження самостійно.

Ось деякі особливо поживні фрукти та овочі та їх користь для початку:

Капуста - потужний антиоксидант, протизапальний засіб, корисний при артриті та аутоімунних захворюваннях
Шпинат - протизапальний, антиоксидант, допомагає запобігти раку, сприяє здоров’ю органів травлення
Огірок - протизапальний, знижує артеріальний тиск, сприяє оздоровленню шкіри, запобігає деяким формам раку
Морква - протизапальна, знижує рівень холестерину, сприяє здоровій шкірі, антиоксидант
Імбир - протизапальний, допомагає травленню, зменшує біль, покращує імунну систему
Зелені яблука - протизапальний, антиоксидантний, зменшує запалення, знижує рівень холестерину, підвищує енергію