Чисте харчування проти гнучких дієт
Поширене запитання, яке мені задають, - у чому різниця між чистим харчуванням та гнучким харчуванням? Моя відповідь на це, як правило, більше стосується якості та стійкості, ніж будь-що інше.
Бодібілдер або Середній Джо?
Бодібілдери, як правило, їдять чистоту, коли вони заглиблюються в підготовку до змагань. Справа в тому, що коли ви виходите їсти, є занадто багато змінних, які ви не можете врахувати. Ви не знаєте, в яких оліях вони готують, скільки, що в соусах тощо. Дослідження показали, що ресторани можуть бути на 20-30% від того, що вони розміщують на своїх веб-сайтах. Само собою зрозуміло, що якщо у вас чотири тижні поза змаганнями з бодібілдингу, ви не можете дозволити собі цей шанс. Якщо у вас ніколи раніше не було жиру менше 5%, кожен грам і макрос мають значення. Це різниця між першим та четвертим місцями.
Сказавши це, це для КОНКУРЕНТА. Завзятому підйомнику в спортзалі здебільшого не потрібно бути ТАКИМ конкретним. Якщо ви не намагаєтесь досягти надзвичайно низьких рівнів (низьких одноцифрових цифр) жиру в організмі, це просто не потрібно.
Чисте харчування проти гнучких дієт
То що це насправді означає? Чисте вживання їжі зазвичай означає необроблену їжу, мінімум соусів і здебільшого виготовлення їжі самостійно. Це легше відстежувати, отже, легше враховувати, що ваше тіло краще реагує на прийом їжі. Знову скориставшись прикладом культуристів, ви побачите, що вони зазвичай готують ту саму курячу грудку, рис, картоплю, брокколі. Частина полягає в тому, що вони їдять стільки страв, що їх легше готувати навалом, але інша частина - це робить все надзвичайно простим. Ніяких махінантів-підступників, що підкрадаються. Недоліком цього, звичайно, є надзвичайно м'які страви. Окрім деяких приправ, ви також знайдете їх страви досить нудними.
Адам, насправді випробував дві різні підготовки до змагань - одну прибиральну їжу та одну гнучку дієту. Найбільше, що він зауважив, - це чистота; він відчував, що виглядає набагато сухішим, менш надутим. Він також зазначив, що міг довше залишатися ситішим і не містив стільки води.