ЧИСТИЙ спосіб спалити калорії - кілька кроків
У міру зростання населення наша талія розширюється. Ожиріння у всьому світі майже втричі збільшилося з 1975 року, 1,9 мільярда дорослих класифікували як надмірну вагу. Чи може термогенез поза фізичними вправами або NEAT бути відповіддю на спалення зайвих калорій? Давайте подивимось.
Попрацювавши в магазині здоров’я та харчування в Австралії, я був здивований кількістю людей, які шукали «чарівне» рішення для схуднення. Від жирної кави до худих таблеток. Якщо це обіцяло швидке виправлення, клієнт не вагався передати свої гроші.
Як результат, це змусило мене думати, що має бути інший шлях. Перш ніж розглядати короткотермінові дієти, погляньте на те, чого можна дотримуватися протягом усього життя!
Що саме - ЧИСТЕ?
Термогенез поза фізичними вправами (NEAT) - це витрачена енергія (спалені калорії) на все, що ми робимо, а не на сон, їжу чи спортивні вправи (відвідування тренажерного залу тощо).
В основному, усі спалені калорії, живучи все своє життя, речі, які ви робите щодня, не підозрюючи.
Сидіння НЕ ПРИГОДНО
В Англії дорослі працюючі сидячі в середньому 9,5 годин на день. Якщо припустити, що ми маємо 8 годин сну, це означає, що в середньому ми проводимо 17,5 годин сидячи або лежачи щодня.
Сидяча поведінка
Це стосується групи поведінки, яка виникає, коли лежить або сидить у неспанні. Зазвичай це вимагає низьких витрат енергії і включає сидіння під час роботи, вдома або в машині; перегляд телевізора або читання.
Примітка: сон не класифікується як сидячий.
Наше середовище пропагує сидячий спосіб життя, а також легкий доступ до шкідливої їжі. Все в житті розроблено якомога простіше і зручніше, ви, мабуть, зараз сідаєте, читаючи це.
Від ескалаторів до автомобілів, посудомийних машин до електричних дверей - все розроблено з легкістю на увазі. У нас є все необхідне під рукою, і ми навіть можемо заробляти на життя, не встаючи з ліжка.
Не тільки технологія змушує нас менше думати, але і менше рухатися.