Читайте онлайн Кінцевий лічильник калорій автора Шейли Бафф Книги
Активність, пов'язана з книгою
Описание
Попрощайтеся з невдалими дієтами, відчуттями голоду, тягою та дієтичним препаратом! письменниця з питань охорони здоров'я Шейла Бафф розповідає все, що вам потрібно знати, щоб схуднути безпечно та легко та не тримати його поза Кінцевий лічильник калорій.
--На перший погляд, калорії розраховують на продукти харчування та напої, які зазвичай їдять американці, включаючи торгові марки та ресторани швидкого харчування.
--Діаграми, щоб визначити оптимальне споживання калорій.
--Поради експертів щодо скорочення калорій, не вживаючи менше їжі.
--Відмінні калорійні харчові заміни.
--Найшвидші вправи на спалювання жиру.
--Як насолодитися вечерею під час підрахунку калорій.
Активність, пов'язана з книгою
Сведения о книге
Описание
Попрощайтеся з невдалими дієтами, відчуттями голоду, тягою та дієтичним препаратом! письменниця з питань охорони здоров'я Шейла Бафф розповідає все, що вам потрібно знати, щоб схуднути безпечно та легко та не тримати його поза Кінцевий лічильник калорій.
--На перший погляд, калорії розраховують на продукти харчування та напої, які зазвичай їдять американці, включаючи торгові марки та ресторани швидкого харчування.
--Діаграми, щоб визначити оптимальне споживання калорій.
--Поради експертів щодо скорочення калорій, не вживаючи менше їжі.
--Відмінні калорійні харчові заміни.
--Найшвидші вправи на спалювання жиру.
--Як насолодитися вечерею під час підрахунку калорій.
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Лічильник калорій
Связанные категории
Отрывок книги
Кінцевий лічильник калорій - Шейла Бафф
Розділ перший
КАЛОРІЇ
У вас надмірна вага? Ти не один. Сьогодні більше половини всіх дорослих американців важать принаймні на 20 відсотків більше своєї ідеальної ваги, і майже чверть з них важить набагато більше, ніж це.
Хотіли б схуднути? Ви теж там не самотні. У кожен момент часу приблизно чверть всіх дорослих американців сидять на дієті. Американці щорічно витрачають 33 мільярди доларів на продукти та послуги для схуднення, але, незважаючи на всі ці гроші, кількість людей із зайвою вагою продовжує зростати.
У сучасному світі ресторанів швидкого харчування, фаст-фудів та напруженого графіку, що залишає мало часу на фізичні вправи, надто легко набрати зайву вагу, вживаючи занадто багато калорій і використовуючи занадто мало. Змінити процес не так просто, але це далеко не так важко, як ви можете подумати. Насправді для цього навіть не потрібно сідати на дієту. Все, що вам потрібно зробити, це зменшити щоденне споживання калорій на невелику кількість і збільшити свою щоденну активність, також лише на невелику кількість щодня. Коли ви вживаєте менше калорій, ніж ви споживаєте - навіть на невелику кількість - ви втрачаєте вагу, стабільно, безпечно і назавжди.
Ви робите підрахунок калорій - підхід до схуднення, який є найпростішим і, мабуть, найуспішнішим методом з усіх. У цій книзі йдеться про те, як навчити вас відстежувати щоденні калорії та легко їх скорочувати.
ЩО КАЛОРІЯ?
Якщо ви збираєтеся схуднути способом підрахунку калорій, гарним місцем для початку є розуміння того, що саме таке калорія.
Калорія - це одиниця енергії. Якщо бути точним, 1 калорія - це кількість тепла (ще один спосіб сказати енергію), необхідне для підвищення температури 1 граму води на 1 градус Цельсія. Отже, якщо ви повністю спалили печиво з шоколадною стружкою та виміряли кількість тепла, яке воно видавало, ви могли б тоді зрозуміти, скільки калорій містило печиво. Як виявляється, печиво видасть близько 50 000 калорій. Однак, маючи справу з калоріями в продуктах харчування, дієтологи полегшують їх роботу, даючи їх у кілокалоріях. У 1 кілокалорії 1000 калорій, тому наше печиво з шоколадною стружкою містить 50 кілокалорій (скорочено Ккал). Кілограма кілокалорій скидається, коли йдеться про етикетки продуктів харчування тощо, тому для всіх практичних цілей наше печиво з шоколадною стружкою містить 50 калорій.