Читайте онлайн М’язи без сліз автора Рустама Хакімова Книги
Активність, пов'язана з книгою
Описание
Активність, пов'язана з книгою
Сведения о книге
Описание
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с М'язи без сліз
Связанные категории
Отрывок книги
М'язи без сліз - Рустам Хакімов
ЛЕГКІ ВПРАВИ, ЩО ЗМІНИТЬ ВАШЕ ЖИТТЯ
Втрата ваги, нарощування м’язів та сила
Програми кондиціонування
(Включає як дієти для схуднення, так і для нарощування м’язів)
Дякую, що вибрали прочитати мою книгу, яка базується на сімнадцятирічному моєму досвіді в галузі фізичних вправ. Я вірю, що ця книга принесе вам велику користь, якщо ви будете дотримуватися програм, детально описаних у ній. Спочатку дозвольте представитись і про те, як я став таким експертом з бодібілдингу. Мене звуть РустамХакімов. У молодості я витрачав занадто багато часу на малювання; через деякий час я вирішив перейти до чогось іншого. У сім років я взяв гантелі свого батька і почав дуже важко тренуватися. Тоді я не знав, як це робити. Я думав, чим більше я пітнію, чим більше повторень роблю, тим сильнішим я ставатиму. Оглядаючись назад, я бачу, наскільки моєю теорією була помилка. Уявіть, як маленький хлопчик піднімає тяжкості, потіє, піднімає тяжкості і пітніє годинами. Так, це був я. Я нічого не знав, крім того, як зробити багато повторень за кілька рухів; Я працював у цій манері досить довгий час, поки не зустрів свого друга Діму.
Я вирішив піти іншим маршрутом і відкоригував свої програми вправ, і результати були різними. Ну, це причина, чому я вирішив поділитися усім, що накопичилось за всі роки, і поділитися своїми результатами з усіма людьми, які зацікавлені в зміні свого життя.
На наступних сторінках я познайомлю вас із усіма видами вправ, серед яких ви зможете вибрати ті, які вам подобаються, та адаптувати їх до своїх особистих цілей. Я також познайомлю вас зі своїми харчовими звичками, які вам можуть стати все кориснішими. Моя мета написання цієї книги/посібника з фізичних вправ - виділити корисне та відфільтрувати те, що не корисно. Сподіваюся, вам сподобається подорожувати зі мною до місця призначення.
Почнемо зі слова обережності, так, ви правильно вгадали, розігріти. Раніше я не любив робити розминку на початку вправи, але, розтягнувши зв’язки, я був змушений робити їх без будь-якого вибору. Вірте чи ні, але деякі спортсмени були змушені кинути займатися спортом через відсутність розминки на початку вправи. Особисто мені довелося терпіти біль у плечах, колінах, біцепсах та трицепсах.