Чи працюють екзогенні кетони для зниження ваги; Чи безпечні добавки
Нібито кетонові добавки вводять вас у кетоз за два з половиною дні - навіть якщо ви жили на макаронах.
Досягнення кетозу - де ваше тіло спалює жир для енергії замість вуглеводів - це те, як люди втрачають вагу на кето-дієті, і це непросто чи миттєво. Але якщо приймати добавку, зробити процес швидким і невимушеним?
Зростаюча кількість людей намагається спробувати завдяки екзогенним кетоновим добавкам, які стверджують, що протягом двох з половиною днів вводять ваше тіло в стан кетозу - навіть якщо ви живете на макаронах та печиві, а не на низькому рівні -вуглецева дієта. Однак як це може бути? І чи може така швидка трансформація насправді бути безпечною? Ось що ви повинні знати.
Чому я б приймав екзогенну кетонову добавку?
Входження в стан кетозу зазвичай включає в себе кетогенну дієту, що складається приблизно з 80 відсотків жиру, 15 відсотків білка і 5 відсотків вуглеводів. З часом організм переходить від спалювання вуглеводів для палива до спалення кетонів - альтернативного джерела палива, яке печінка виробляє, розщеплюючи жир, пояснює експерт з кето-дієти Емі Девіс, РД, ЛДН. Оскільки прихильники стверджують, що кетоз може допомогти вам швидко схуднути, чіткіше думати і відчувати себе більш енергійним, спокусливо спробувати.
Але перехід до кетозу зазвичай триває тиждень-два, і він відомий тим, що має деякі неприємні, схожі на грип побічні ефекти, які дієтологи, які отримують кето, називають "кето-грипом". Навіть після подолання цієї перешкоди, перевищення дозволеної межі вуглеводів може вивести ваше тіло з кетозу - змусити почати все спочатку. Саме тут надходять кетонові добавки.