Чого не слід їсти, годуючи здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Через дев'ять місяців після складання списку продуктів довжиною в милю, яких слід уникати під час вагітності, вам слід з полегшенням знати, що під час годування цей список набагато коротший. Дієта для лактації не тільки більш ліберальна, ніж дієта для вагітності, але й вам, можливо, доведеться їсти більше, щоб підтримувати вироблення молока, ніж було коли-небудь потрібно під час вагітності, до 400 або 500 калорій більше на день. Але оскільки деякі продукти можуть впливати на вироблення молока або переходити в саме молоко, слід уникати певних продуктів та напоїв під час годування груддю.
Алкоголь та кофеїн
Алкоголь може зменшити знижувальний ефект виробництва молока, і його слід уникати надмірно. Деякі медичні працівники можуть схвалити невелику кількість, наприклад, келих вина зрідка, і можуть рекомендувати почекати перед годуванням дитини. Подібним чином, невелика кількість кофеїну, як правило, 8 унцій, може бути безпечним під час годування, але більше може зробити вашу дитину дратівливою або непосидючою. Крім того, кофеїн діє як сечогінний засіб, що може призвести до втрати більшої кількості рідини протягом дня, яку слід замінити вживанням великої кількості води.
Шоколадна та гостра їжа
Шоколад і гостра їжа можуть викликати подразнення у новонародженої дитини, що може спричинити появу газів, підвищене випльовування або метушливість. Ви можете спробувати додати їх до свого раціону, контролюючи терпимість дитини та усуваючи, лише якщо у вашої дитини проявляються симптоми дискомфорту або відрази.