Скільки натрію в банановій здоровій їжі SF ворота

Пов’язані статті

Якщо у вас високий кров’яний тиск або в сім’ї є серцеві захворювання, вам слід звернути особливу увагу на споживання натрію. Свіжі овочі та фрукти, включаючи банани, мають дуже низький вміст натрію. Ви зможете насолоджуватися улюбленими фруктами для сніданку, навіть якщо ваш лікар попросить зменшити споживання натрію.

натрію

Натрій у бананах

Банани мають настільки низький вміст натрію, що кількість, яку вони містять, коливається лише мінімально, незалежно від того, наскільки великий ваш шматок фрукта. Будь-що від дуже маленького 6-дюймового банана до більшого 8-дюймового фрукта містить близько 1 міліграма натрію. Ви отримаєте близько 2 міліграм натрію, якщо у вас є дуже великий банан довжиною близько 9 дюймів.

Чому це важливо

Хоча натрій, як правило, має погану репутацію, насправді його потрібно в раціоні. Натрій, поряд з іншими електролітними мінералами, відіграє важливу роль у нормалізації рівня рідини у вашому організмі. Цей основний біологічний процес життєво важливий для нервових імпульсів, функцій м’язів та стабільного серцевого ритму. Хоча вам потрібен щоденний натрій, вам потрібно лише 1500 міліграмів на день, за даними Інституту Лінуса Полінга.