Чому 30 - це нові 20, коли справа доходить до фітнесу та силових тренувань - ключове

Зазвичай прийнято вважати, що чим молодший ти, тим швидший та підтягнутий ти. Однак минулого року жінки старше 30 років пробігли Великий Північний біг швидше, ніж ті, яким було 20 років. І це не лише змагальні перегони, які за останні 30 років отримали популярність. "Ми бачили, як більша частина людей у 30-х роках серйозніше ставиться до фізичних вправ і набагато більше покладається на цілеспрямоване навчання, яке базується на результатах", - говорить засновник One Ldn Євгенія Королева. Але якщо ви ще не вдосконалили свою гру вправ, який найкращий підхід?

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Зазвичай прийнято вважати, що чим молодший ти, тим швидший та підтягнутий ти. Однак минулого року жінки старше 30 років пробігли Великий Північний біг швидше, ніж ті, яким було 20 років. І це не лише змагальні перегони, які за останні 30 років отримали популярність. "Ми бачили, як більша частина людей у 30-х роках серйозніше ставиться до фізичних вправ і набагато більше покладається на цілеспрямоване навчання, яке базується на результатах", - говорить засновник One Ldn Євгенія Королева Але якщо ви ще не вдосконалили свою гру вправ, який найкращий підхід?

"У свої 20 років більшість з нас, як правило, зосереджуються на фізичних вправах на основі кардіотренування, але в міру старіння рівень метаболізму падає, а природна здатність нашого організму спалювати калорії сповільнюється, тому нам потрібні більш різноманітні тренування", - пояснює Королева. Важливо також зазначити, що гнучкість може зменшитися, і ми, як правило, втрачаємо м’язову масу та щільність кісток. Хоча все ще не загублено, як довів Великий Північний біг, і безліч тренажерних залів, включаючи One Ldn, пропонують заняття, які зосереджені на силових тренуваннях.