Чому більшість важких бігунок-жінок біжать; t Схуднути
Велика кількість американців біжить, щоб керувати збільшенням ваги. Однак не всі бігуни досягають своїх цілей щодо зниження ваги. Але як можливо, що вправа, що спалює багато калорій, в кінцевому підсумку не знижує потрібну вагу?
Ну, це головним чином тому, що більшість бігунів роблять свій біг, і пов'язані з ним дії, неправильно. У цій публікації я висвітлюю всі помилки, які роблять бігуни.
Над тренуванням і неправильним взуттям
Поширена думка, що більше бігати з правильним взуттям дозволить вам скинути більше кілограмів - ну, можливо, ні. Надмірне тренування може насправді призвести до небажаних травм, які можуть завдати шкоди вашому шляху до схуднення. Напевно, ви кажете, що щойно додавали одну милю щотижня.
Носіння неправильного взуття для важких/більших жінок-бігунок може збільшити вплив сукупних кілометрів з часом і, отже, завдати шкоди суглобам і м'язам.
Далі, поки ви проливаєте дощ із обмеженою втратою ваги, ви можете відчувати депресію та розчарування. Зазвичай така ситуація спричиняє емоційне пияцтво та вживання їжі - що шкідливо для схуднення.
За договором біг для схуднення повинен бути довготривалим і стійким - переконайтеся, що ви носите найкращі кросівки для важких бігунок. Це дозволяє повільно нарощувати швидкість та пробіг, одночасно зменшуючи шанси отримати травму.
Повільна швидкість бігу
Що ж, ми рекомендуємо поступово нарощувати швидкість та пробіг з часом. Однак біг з обмеженими зусиллями дозволить вам втратити жири, але ви не спалите значну кількість калорій для необхідної втрати ваги.
Отже, якщо ваша мета для бігу - втрата ваги, то вам доведеться збільшити свій темп. Це призведе до стресу для вашого організму, але також спалить додаткові калорії. Однак ви також можете збільшити інтервали нахилу та швидкість (приблизно на 12 хвилин) для своїх бігів - якщо ви бігун на короткі дистанції.