Чому чоловіки худнуть швидше, ніж жінки
Одне, що я помічаю у своїй приватній практиці, - це те, що жінки у стосунках з чоловіками постійно скаржаться на те, що їх чоловік і хлопець можуть їсти більше, не набираючи ваги, або що він може швидше скинути кілограми. Це несправедливо, але точно точно. Що стосується харчування та схуднення, то чоловіки та жінки справді схожі на яблука та апельсини. Наскільки велика різниця? Пройдіть цю вікторину, щоб дізнатись і прочитати кілька порад, які допоможуть вам вирівняти поле:
1) Якщо чоловік і жінка однакового зросту, скільки калорій він спалить за день:
А) 0 - вони спалюють однакову кількість
Відповідь: C. Оскільки чоловіки мають більше м’язової маси, вони спалюють приблизно на 20 відсотків більше калорій, не роблячи нічого, навіть при однаковій висоті, а чоловіки в середньому на 5 дюймів вище жінок, що ще більше збільшує розрив у спалюванні калорій.
Порада. Якщо ви «розділили» закуску, десерт чи піцу, зробіть її часткою 60/40 або 70/30, а не 50/50.
2) Якщо чоловік і жінка середнього зросту та ваги обоє ходять на бігових доріжках зі швидкістю 4 милі на годину протягом 1 години, скільки ще калорій він спалить:
Відповідь: Б. За останньою статистикою, середньостатистичний американець важить на 26 фунтів більше, ніж середня жінка, що дозволяє йому спалювати трохи більше калорій на годину.
Порада: компенсуйте різницю, скоротивши додаткові 50 калорій. Наприклад, торгуйте майонезом хумусом на бутерброді або поміняйте апельсиновий сік цілим апельсином.
3) Щоб підтримати "ідеальну масу тіла", скільки порцій зерен потрібно в середньому чоловікові на день порівняно з жінкою?
Відповідь: C. Одна порція зерен дорівнює одній скибочці хліба або половині склянки вареного коричневого рису. Більшості жінок потрібно не більше шести порцій на день або не більше двох на прийом їжі, можливо менше, якщо ви дріб'язкові або менш активні.