Чому добре харчуватися - це форма самоповаги
Їжа хитра. Там так багато заманливих продуктів. Їжа часто використовується як мотиватор, ласощі та винагорода. Тож як нам дражнити добре харчуватися, інтуїтивно їсти і бути нашою найкращою та здоровою версією нас самих? Це надзвичайно складно, і саме про це я буду тут говорити, тож читайте далі!
Коли ти поважайте себе і своє тіло, ви вважаєте, що ви їсте, частиною процесу поважаючи себе. Поки я НЕ рекомендуйте будь-яке відчуття обмеження (дієтичне мислення) або відмову від продуктів, які вам сподобаються, будь-яким чином, що викликає будь-яке відчуття позбавлення, є кілька корисних вказівок, які допоможуть вам зробити найкращий вибір в той момент, коли рішення стосується того, що ви збираєтеся їсти.
Ось низка запитань, які слід задати собі, та про продукти, які ви вирішили їсти. Перш ніж їсти, поцікавтеся в їжі: "що ви мені пропонуєте?" В ідеалі ми хочемо, щоб наша їжа пропонують поживні речовини: клітковину, вітаміни, мінерали, білки, жир для здоров’я та вуглеводи для того, щоб забезпечити наше тіло необхідним харчуванням для побудови здорових клітин і тканин. Поживні речовини - ідеальна відповідь на це питання!
Потім ви хочете запитати у своєї їжі: "Чи бажаєте ви та приємно їсти?" Це також дуже важливо, тому що якщо ваша їжа не приносить якоїсь форми задоволення, це може поставити вас під загрозу почуття незадоволеності. Коли ви відчуваєте незадоволення від їжі, ви можете закінчити бездумно пасти інші продукти, щоб відчути задоволення та задоволення. Це сприяє негативному циклу емоційного харчування.
Перш ніж їсти, ви також хочете запитати себе: "чи справді я голодний для цієї їжі?" Якщо відповідь така так, ви, швидше за все, їсте їжу! Якщо відповідь така ні, Ви можете запитати себе: "чи хочу я їсти цю їжу з будь-якої причини, окрім смаку та харчування?" Якщо відповідь така так, запитайте себе, "чому я хочу їсти цю їжу?" Тут воно може стати цікавим. Якщо ви хочете їсти цю їжу для комфорту, щоб уникнути почуттів, заповнити час або заповнити будь-яку іншу порожнечу, яка може виникнути у вашому житті, це свідчить про емоційне харчування.