Чому друзі худнуть більше Блог Leaf Nutrisystem
Якщо ви спробували схуднути разом із другом чи дружиною, і вони, здається, скидають кілограми швидше, ніж ви можете встигнути, може здатися, що справедливості у світі немає. І, якщо ви набагато відстаєте, харчуєтесь однаковою їжею, можливо, вам навіть захочеться кинути рушник.
Як це може бути? Ви їсте однакову кількість калорій. Ви навіть займаєтеся разом. Що вона - або він - за них зачепила, а ти ні?
7 підлих причин, чому ви не втрачаєте вагу
Виявляється, багато з того, що, на наш погляд, ми знали про знання калорій, що виходять, - це не зовсім так. Крім спалювання того, що ми приймаємо, є й інші фактори, які визначають швидкість, з якою ми втрачаємо. У дослідженні, опублікованому Американською діабетичною асоціацією, дослідники виявили, що втрата одного фунта не завжди дорівнює скороченню 3500 калорій, як вважалося раніше. Це може варіювати від 1560 до 3000 калорій, залежно від ряду факторів.
Отже, цікаво, чому ви не худнете так швидко, як ваш друг?
Ось причини зниження ваги для вас можуть зайняти більше часу:
1. Економний проти витратного метаболізму
Дослідники з Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок виявили, що люди спалюють калорії з різною швидкістю. У дослідженні, опублікованому в 2015 році в журналі "Діабет", 12 людей було класифіковано як "ощадливих" або "марнотратних" типів статі на основі того, як вони спалюють калорії, виміряні високотехнологічним повнокамерним "калориметром". Під час посту деякі люди - марнотратці - спалюють калорії, як лісова пожежа. Інші, "ощадливі" люди, уповільнюють свій метаболізм, щоб зберегти енергію. Ви, мабуть, знаєте, який ви. На жаль, це не змінює вашої стратегії схуднення: скорочення калорій та підвищення фізичних вправ все одно будуть працювати, але якщо ваше тіло хоче триматися калорій довше, ніж хотілося б, запасіться терпінням.
2. Чоловіки проти жінок
Чоловіки, частково тому, що вони мають більшу м’язову масу, ніж жінки, як правило, швидше втрачають із меншими зусиллями. М’язи спалюють калорії ефективніше, ніж жир, навіть у стані спокою. Чоловічий тестостерон допомагає нарощувати цей м’яз (навіть якщо він знаходиться під пивним животом), тоді як естроген говорить тілам жінок тримати калорії лише на випадок, якщо на борту є дитина. Справедливий чи ні, це лише факти життя. Однак жінки можуть використовувати цю інформацію як привід для занять силовими тренуваннями та нарощування такої калорійної м’язової маси як частини своєї програми вправ.
4 причини, чому ваш чоловік худне швидше, ніж ви