Чому ходьба - найкраща форма аеробних вправ Vogue
Запас бікіні та поштових майданчиків на вихідні до Дня пам’яті, можливо, буде найкращим заходом. Хто не хоче виглядати абсолютно підтягнутим, одягнений у дюйми спандексу на пляжі? Не потрібно очищати свій графік на користь бронювання культових занять - за словами тренера знаменитостей Харлі Пастернак, серед клієнтів якого є Бехаті Прінслу, Аманда Сейфрід та Аріана Гранде, сформувати своє найкраще тіло дійсно може бути так само просто, як поставити його стопа перед іншою. "Немає кращих аеробних вправ [ніж ходьба]", - говорить Пастернак, який просить своїх клієнтів розміщуватись на 12000 - 14000 кроків на день. Форма пересування, що не потребує обладнання та сприяє спільним рухам, можна робити «де завгодно, у будь-який час і в будь-який час».
Ця порада випливає з останніх досліджень, опублікованих Національним інститутом охорони здоров’я, які довели, що окрім зниження стресу, а також ризику серцевого нападу, розвитку діабету 2 типу та перенесених інсультів, ходьба протягом 20 хвилин день статистично призводить до кращого сну і, згідно з дослідженням, опублікованим у понеділок, може зменшити шанси захворіти на 13 різних типів раку, якщо його виконувати щонайменше дві з половиною години на тиждень із помірним або швидшим темпом. Хоча, чим далі ви йдете і чим швидше рухаєтесь, тим більше калорій ви спалите.