ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ Способи йоги можуть нашкодити вам - Times of India
Для будь-яких видів фізичних вправ, включаючи йогу, не існує поняття "один розмір підходить для всіх". Неправильне розтягування тіла або неправильне виконання асан та неправильне дихання під час тренувань може завдати шкоди вашому здоров’ю. Неправильні пози можуть призвести до гострого болю та тривалих хронічних проблем, стверджують лікарі.
Йога є чудовою формою фізичних вправ і має такі переваги, як підвищення гнучкості та сили, а також зменшення стресу та тривоги. Дослідження також виявили, що йога може допомогти поліпшити обмін речовин, частоту серцевих скорочень та дихання. Але при неправильному виконанні це також може завдати шкоди.
Перестаратися може завдати шкоди
Доктор Мінакші Шарма, фахівець з хребта, каже: «Більшість травм йоги розвиваються поступово через погані форми йоги або перестарання певних асан. Найбезпечніший підхід до йоги - це навчитися правильно тренувати пози, залишатися в тонусі зі своїм тілом і уникати перестарання ". Це найпоширеніша причина, чому під час йоги людина закінчується травмою спини. Крім того, якщо хтось не може виконати асану, слід уникати її.
Слабке ядро може призвести до проблем
Слід пам’ятати, що потрібно залучати їх основні м’язи, коли потрапляєш у будь-яку з пози йоги, стверджують експерти. Підтримка ядра в позі також дуже важлива. Основні м’язи - це найглибші м’язи в середній ділянці, які заважають вашому хребту рухатися таким чином, що може порушити стабільність хребта. Таким чином, якщо ваш стрижень недостатньо міцний, йога може спричинити травми спини.