Чому я такий загазований
У всіх нас, визнаємо ми це чи ні, маємо історію про ту, яка втекла: можливо, ви були на першому побаченні і їли щось, що з вами не погоджувалось. Або ти був у тихому кінотеатрі, або думав, що ти один, але виявилося, що ти не був. Соромно? О, так. Але прийміть серце: Газ - пердеть, відригує, з якого б кінця він не вийшов і як би ви його не називали - трапляється з усіма нами.
Насправді більшість людей пропускають бензин приблизно від 13 до 21 рази на день. Це нормально.
Але якщо ви не можете цим керувати, це ніяково. Ще гірше, це може почати впливати на ваше життя.
Гази і здуття живота можуть зашкодити вашому тілу. Вони також можуть ускладнити вам почуття спокою, що може завдати серйозного удару повсякденному життю. Коли ти на вулиці з друзями, на роботі чи інтимною миттю, ніщо не вбиває гарного часу, як турбота про те, чи не дозволиш ти прослизнути в аварії. Між вашим фізичним болем та тривогою у вашому розумі, надмірне виділення газів може бути важким явищем.
Але є хороші новини: справді надмірна кількість газу досить рідкісна. Навіть якщо ви думаєте, що у вас поганий випадок, швидше за все, ви впадете десь у межах норми.
Відстежуйте свої тригери
Але що, якщо цього не зробити? Що ти можеш зробити? Для початку, запишіть, що ви їсте і як це відчуває вас. Деякі продукти харчування працюють на природному газі (привіт, квасоля, ви чарівні фрукти). Але чи знали ви, що більшість вуглеводів спричиняє газоутворення? Тримайтеся подалі від капусти, брокколі, цвітної капусти, цибулі, груш, яблук, більшості молочних продуктів та всього, що містить кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Ось ось кікер: він для всіх різний. Тож, хоча ваш брат може жити на йогуртах і капусті і не мати ніяких фанк-проблем, ці ж продукти можуть змусити вас бігти за прикриттям.
Ось чому ведення журналу про їжу може допомогти. Візьміть з собою невеликий блокнот або скористайтеся додатком пам'ятки на своєму смартфоні. Зробіть це якомога легшим для себе. Незабаром ви почнете бачити закономірності. Потім, коли ви дізнаєтеся про свої тригери, ви можете їх уникнути. Це може бути так просто.