Чому я все ще дон; t Підрахуйте калорії - оздоровлення для перемоги

Минуло рівно два місяці з того часу, як я вирішив припинити підраховувати калорії та відстежувати свою їжу в My Fitness Pal. (Клацніть тут, щоб прочитати мою попередню публікацію про те, чому я взагалі припинив підраховувати калорії.) Цілі два місяці їв, що хочу, коли хочу, і абсолютно не уявляючи, скільки калорій у мене було за день, або який відсоток моєї загальної калорії надходив із вуглеводів, білків або жиру. Я відстежував споживання їжі так довго, що ніколи не думав про те, що більшість людей ніколи не думали будь-який уявляйте, скільки кожного макроелементу вони мали за день. Пекло, більшість людей навіть не знають, що таке макроелементи. (PS: Якщо це ти, ЦЕ БІЛЬШЕ, ніж ДОБРА.)

калорії

Я не обов'язково раніше "рахував свої макроси" (до речі, якщо ви один із тих людей, про кого згадувалося вище, макроелементи - це вуглеводи, білки та жири), але я завжди був в курсі того, скільки я спожив одного пропорційно до інших, і намагався залишатися приблизно таким же відсотком щодня. Іноді це могло впливати на рішення щодо прийому їжі та закусок. Якби у мене вже була своя частка вуглеводів за день, але не так багато жиру, я б порцію горіхів для вечірньої закуски або салат з лосося на вечерю. Я не кажу, що в цих продуктах щось погане або ці рішення, як одночасно великі джерела здорових жирів на серці; однак нам потрібно припинити дозволяти цифри або щось інше, крім того, як ми почуваємось, диктуємо свій вибір їжі або змушуємо нас почуватись винними, якщо ми їмо „неправильну річ.

За останні два місяці було кілька випадків, коли у мене виникала спокуса підключити їжу до My Fitness Pal. Я б сказав, що це з незвички більше за все, але іноді це також через цікавість. Чому мені цікаво, скільки калорій є в їжі або скільки я вжив за день? Чесно кажучи, я не можу втриматися. Коли ви робите щось так довго, важко порушити свій розпорядок дня. Ось чому зміна поведінки настільки жорстка, і чому я маю безпеку роботи як дієтолог. Більшість людей справді хочуть змінити та вдосконалити свій раціон, але вони так звикли робити те, що роблять, і їм насправді важко дотримуватися здорового способу життя. Я виявив, що більшості людей просто потрібно трохи підштовхнути у правильному напрямку, і перш за все, когось, хто підбадьорить їх або повідомить про це. Підзвітність - це все.

Повернімось до теми. Перепрошую, зараз у мене багато думок. Здебільшого за останні два місяці я почувався дуже вільно. Відстеження їжі було лише ще однією справою, яку я міг зняти зі своєї тарілки (без каламбуру), і я намагаюся спростити своє життя будь-якими способами на даний момент, оскільки я відчуваю себе зайнятим роботою, життям, планування весілля тощо.

Безсоромна фотовірка для заручин.; )

Я хочу зрозуміти, що те, що я більше не відстежую свої калорії, не означає, що я почав їсти як лайно, але я впевнений, що споживаю більше калорій, ніж будь-коли, і я думаю, що це те, що робить моє тіло вже давно потребує від мене. Я мініатюрна людина - зріст лише два фути два дюйми (два з половиною в добрий день) - тому я завжди був обережним щодо своєї ваги, оскільки я, принаймні, можу помітити лише кілька зайвих кілограмів.

Я раз на місяць відвідую «Повне харчування», щоб запастись усіма своїми улюбленими білковими батончиками та іншими товарами. У них є апарат для складання тіла, за допомогою якого ви можете перевірити свою вагу, відсоток жиру в організмі, м’язову масу тощо. Я використовую його кожні пару місяців, щоб перевірити, чи щось не змінилося з моєї попередньої реєстрації. Кілька тижнів тому я заскочив на машину і відчув схвильованість і надію, що мої номери будуть виглядати надзвичайно в порівнянні з минулим часом. Востаннє я перевірявся ще в листопаді, і я відпрацьовував свою дупу в своїй новій фітнес-студії, Health House в Канзас-Сіті, з початку 2017 року. Я відчуваю себе набагато сильнішим і стрункішим з тих пір, як почав працюючи там 5-6 разів на тиждень, так що я був на 100% впевнений, що моя м'язова маса буде зростати, а жир в організмі зменшиться.

На мій подив, мої цифри були майже повністю ідентичні моїм номерам ще в листопаді. Насправді мій відсоток жиру в тілі навіть зріс на одну точку, а моя м’язова маса була точно такою самою, до десяткової коми. Як це, біса, могло бути ?! Співробітник Complete Nutrition згадав, що, можливо, я вживаю недостатньо калорій, саме тому мої м’язи не ростуть. Я деякий час думав над цим, і дійшов висновку, що він, мабуть, абсолютно правий.