Чому я завжди худну, коли подорожую - Глобальний висновок
Я ніколи не був худим за будь-яким визначенням. У мене завжди були криві. Я люблю заходи на свіжому повітрі та пригодницькі види спорту, і я в достатній фізичній формі, але я недовгий, а іноді і збиваюся з межі категорії "ожиріння" на цих таблицях ІМТ (індексу маси тіла).
У якийсь момент мені, мабуть, було менше 12 розмірів, але не з тих пір, як я почав звертати увагу на те, який мій розмір. Як і багато жінок, я досить коливаюся. У мене було все від розміру 12 до 18, і я, як правило, вирівнюю близько 14. Але коли я подорожую, я завжди худну.
Це може здатися протилежним досвіду більшості людей. У ході кількох опитувань, які я бачив, було встановлено, що середньостатистична людина набирає від шести до дев’яти фунтів за двотижневі канікули. Звичайно, я зазвичай подорожую щонайменше місяць за раз, а іноді до шести, але я зазвичай схуд на десять і більше кілограмів за цей час. Подорожі - це найбільш послідовна, успішна і, чесно кажучи, приємна «дієта», яку я коли-небудь пробував! То як мені це зробити? Чому я худну, коли стільки мандрівників схильні набирати її? Це багато пов’язано з моїм стилем подорожей. Я звузив це до трьох основних причин:
1. Ходьба
Ходьба - одна з моїх улюблених форм фізичних вправ, коли я вдома і подорожую. Коли я буваю вдома або ненадовго перебуваю в одному місці, я намагаюся ходити щонайменше 30 хвилин, і, як правило, більше як 45 до години принаймні шість днів на тиждень. Це десь від 1,5 до 3 миль на день. Коли я подорожую, Ходжу майже скрізь. Якщо місце, куди я хочу поїхати, знаходиться менш ніж за три милі, швидше за все, я спробую піти туди, а не сідати на автобус, таксі чи Uber.
Ця відстань - це те, до чого я звик вдома, але я не роблю це лише раз на день. Я пройду дві милі від свого Airbnb Кімната до музею, потім пройдіться по всьому музею, потім пройдіться до парку чи торгової вулиці, поблукайте там, а потім поверніться до мого помешкання. Щодня я подорожую в середньому від 6 до 10 миль ходьби.
Скільки калорій ви спалюєте під час ходьби, залежить від ваги та швидкості, але в середньому ви спалюєте близько 100 калорій на милю. Це означає, що вдома я спалюю приблизно 150-300 калорій на день, гуляючи. Коли я подорожую, я спалюю більше як 600 до 1000 калорій на день! Це швидко додається. Звичайно, як і вдома, я не ходжу так далеко щодня. У мене бувають дні подорожей, коли я просто сиджу в літаку, автобусі чи поїзді. Всі. День. Довгота. Або у мене бувають світлі дні, коли я нікуди не їду, або я мало ходжу. Але це все-таки приблизно втричі перевищує вправу, яку я отримую вдома.
І це не схоже на фізичні вправи. Я йду незнайомими вулицями в чужих країнах. Я занурююсь у видовища, атмосферу навколо мене, намагаючись зорієнтуватися в новому місці та культурі. Це нове та захоплююче, не повторюване, і ніколи не схоже на роботу, як іноді вправи можуть, коли ви ходите в тренажерний зал або ходите по одному маршруту щодня. Часто я майже не помічаю, скільки я пройшов. Наприкінці дня я повернусь до свого гуртожитку, сяду, і це мене вразить: «Чоловіче, я втомився! Цікаво, скільки я сьогодні прогулявся? " І я перевіряю свій фітнес-годинник або карту Google на маршруті, яким я пройшов того дня, і здивую себе тим, як далеко я насправді пройшов. "Це було 9 миль ?!"
Окрім того, що я їду далі і частіше, коли подорожую, багато часу я також тягну мішок-два зі мною. Я завжди пакую в ручну валізу (ознайомтесь із моїм повідомленням на Упаковка на 6 місяців у ручній валізі щоб отримати докладнішу інформацію про те, як я це роблю або підписуюсь на розсилку на бічній панелі та отримую безкоштовний пакувальний список, який можна ексклюзивно роздрукувати), але я, як правило, максимально обмежую вагу, яку дозволяють авіакомпанії для зазначеного перенесення (дізнайтеся Я маніпулюю цим обмеженням у своєму дописі 5 способів уникнути сплати плати за багаж).
Це означає, що між моєю рухомою валізою та невеликою наплічною сумкою чи рюкзаком я часто тягаю близько 50 фунтів одягу та спорядження! Це додає ваги додає тренуванню, яке я отримую від ходьби. Я не тільки гуляю, несучи власну вагу, але і половину часу додаю вагу учня початкової школи до свого навантаження, роблячи тренування набагато ефективнішим. Ви не спалите вдвічі більше калорій або чогось іншого, але додаткові десять або двадцять калорій на милю можуть скласти за десять миль на день.