Чому Кардіо - це жарт для схуднення - Імперія мудрості Вовка
Ця стаття буде суперечливою для багатьох, оскільки для деяких людей кардіотренування - це їхній хліб та масло.
Коли люди хочуть почати худнути або просто скинути кілька кілограмів, щоб вони могли вписатися в сукню на весілля або просто просто краще виглядати в літній час, про що думає більшість людей? Звичайно, кардіо, принаймні для мене, я завжди поєднував схуднення з бігом на біговій доріжці.
Що означає кардіо і для чого він потрібен?
Коли більшість людей, включаючи мене, думають або чують слово кардіо, я думаю про бігову доріжку, велосипед, еліптичну форму або просто біг на вулицю. Багато людей, можливо, не знають, це те, що Cardio - це короткий термін Серцево-судинні. Що таке серцево-судинна? Це стосується вашого серця та судин. Справжня мета кардіотренування - це здоров’я серця. Це робить ваше серце здоровішим і допомагає ефективніше прокачувати кров по організму. Так, кардіо може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі, але це жалюгідно і важко для суглобів.
Як людина худне?
Щоб схуднути, це просто так: спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. Це називається a Дефіцит калорій. Отже, якщо ви бігаєте на біговій доріжці протягом 1 години і спалите 1000 (це багато), але тоді ви з’їдете 1500 калорій, ви просто скасуєте кардіотренування. Біг на біговій доріжці все ще корисний для вашого здоров’я, але це не допоможе вам схуднути, якщо ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте.
Ви можете схуднути лише за допомогою дієти, але не можна схуднути лише за допомогою фізичних вправ.
Де люди помиляються, намагаючись схуднути?
Є два місця, де я вважаю, що люди помиляються, втрачаючи вагу. Перш за все це те, що вони дуже інтенсивно тренуються в тренажерному залі, але не змінюють свій раціон, що не призводить до втрати ваги. Цей тип людини або залишатиметься незмінним у вазі і підтримуватиме, або в кінцевому підсумку набирає вагу, але в м’язах (що добре для нарощування тіла, але його втрата ваги, яку ми дотримуємось). Вони не бачать результатів, тому кидають. Тоді у вас є інша людина, яка важко займається в тренажерному залі з великою кількістю кардіотренування, але вона ще сильніше виходить за межі тренажерного залу зі своєю дієтою до того моменту, коли вони майже голодують своє тіло. Ця людина постійно переживає небезпечний дефіцит калорій, де вони не отримують належних поживних речовин протягом дня через страх набрати вагу. Тому у них розвиваються харчові розлади, такі як анорексія та булімія. Де вони голодують і рвуть після кожного прийому їжі, щоб не набрати вагу. Це проблема власного образу.