Чому компресія важлива для бігунів із зайвою вагою - Поради щодо бігу для пухких людей Пухлі
Ці забавні компресійні шкарпетки, які ви бачите, насправді можуть бути корисними для пухких бігунів.
Ви коли-небудь бачили, щоб хтось бігав із високими шкарпетками на колінах? Або рукав лише на одній руці? Ні, вони не намагаються встановити наступний модний тренд. Правда в тому, що ці рукави та шкарпетки виконують більш утилітарну функцію, стиснення. Але ажіотаж щодо цього - просто тенденція чи він насправді корисний для бігунів із зайвою вагою? Ми заглибимося в це в цій статті.
Що таке компресія?
По-перше, трохи оновлення біології.
Компресійна терапія - це спосіб збільшити кровотік, м’яко надаючи тиск спеціально розробленим компресійним одягом, таким як шкарпетки або обгортання. Найчастіше компресійні шкарпетки використовуються, щоб допомогти повільно розтягнути стінки вен, поліпшити загальний кровообіг, усунути набряк і зменшити травми в інших областях.
Наука про компресію
Кров переносить кисень по всьому тілу, включаючи м’язи та серце. Чим легше кров перекачувати по всьому тілу, тим менше навантаження на серце. Серце без стресу - це серце, яке довше залишатиметься здоровішим. Коли киснева кров тече до м’язів вашого тіла, ваші м’язи починають відновлюватися від стресу тренувального бігу. Поживні речовини та кисень у крові допомагають активізувати та відновити м’язи, щоб ви могли продовжувати тренуватися день у день.
Стиснення передбачає більше, ніж щільно прилягаюче тренувальне спорядження навколо ніг та рук. Стиснення дає цілеспрямований, м’який тиск на певні ділянки вашого тіла. Наприклад, компресійні шкарпетки чинять тиск на клубок стопи, навколо щиколотки і на сухожилля, яке проходить по нижній частині вашої стопи від п’ят, підошовної фасції. Ця додаткова підтримка цих зон під час тренувальних пробіжок гарантує, що ваше тіло залишається у вирівняному положенні.