Чому краш-дієти - це жахливий підхід до схуднення
Аніруддом Кришнаном з Університету Делі
Шубхангі Кашьяп з Університету Делі
У нашій боротьбі за схуднення досить часто трапляються дієти та методи, які обіцяють зменшити кілька кілограмів лише за тиждень або менше. В основному, краш-дієти покладаються на споживання певного типу їжі протягом кількох днів, наприклад, випивання склянки теплої лимонної води для детоксикації або бананова дієта протягом трьох днів.
Логіка схуднення досить проста, ви поглинаєте недостатньо калорій, а втрачаєте вагу води та м’язову масу. Таким чином, шкала зважування показує число менше, ніж те, з чого ви починали, що, ймовірно, дарує відчуття досягнення.
Тим не менше, ця стратегія приносить вашому організму більше шкоди, ніж користі. Задоволення від швидкої втрати кілограмів короткочасне, тоді як шкідливі наслідки краш-дієт зберігаються.
1. Відсутність збалансованої дієти
Оскільки ви їсте не всі групи продуктів, ваше тіло в основному позбавлене таких поживних речовин, як білки, вітаміни, вуглеводи та жири (так, вони вам потрібні!). Це може призвести до дефіциту певної поживної речовини, особливо, якщо ви будете постійно повторювати ці крах-дієти. Ваше тіло також не вживає достатньо калорій на день, що призводить до легкого відчуття втоми.
2. Метаболізм стає повільнішим
Коли ваше тіло не отримує достатньої кількості їжі, це уповільнює метаболізм, а це означає, що калорії спалюються повільніше, оскільки ваше тіло хоче повільно використовувати свої ресурси. Це прямо протилежне тому, чого ви хочете досягти. Як тільки ви почнете їсти нормально, ви в кінцевому підсумку наберете вагу через повільний обмін речовин.