Чому ми набираємо вагу з віком NPR
Чому ми набираємо вагу з віком
З віком наші м’язи погіршуються, і вони не відновлюються так швидко, як раніше. Але хороша новина полягає в тому, що фізичні вправи та важка атлетика все одно можуть зробити м’язи міцнішими. Al Bello/Getty Images сховати підпис
Це досить поширений нарікання, думка, що ви просто не можете їсти те, що звикли. Але чому це так? І чи цього можна уникнути? Є ціла низка причин, чому ми з часом ставимо фунти, але прийміть серце: є способи дати відсіч - і виграти!
Є деякі особливі біологічні зміни, які відбуваються в міру старіння. З одного боку, старіння м’язів насправді сприяє збільшенню кількості жиру, який ми зберігаємо в нашому тілі, говорить Шеріл Філіпс, президент Американського товариства геріатрії.
"Отже, якщо ви подивитесь на жінку, якій 70 років, і порівняєте її з тим, яким було її тіло у 25 років, навіть незважаючи на те, що її вага може бути точно такою ж, у неї було більше відсотків м'язів у тілі, коли вона було 25, ніж їй, коли їй 70 ".
Наші старіння м’язів
Значною мірою це тому, що ми старіємо втрачаємо м’язові клітини. Коли молодші м’язові клітини пошкоджуються, вони швидко відновлюються. Це не так у випадку зі старими м'язами, за словами дослідника UCLA та геріатра Джонатана Ванагата. Він каже, що ми не знаємо, чому м’язи буквально зменшуються в міру старіння. Але існує ряд теорій.
"Я думаю, що однією з тих, що стають дедалі цікавішими та популярнішими, є ідея про те, що стовбурові клітини м'язів не здатні реагувати на пошкодження або старіння так, як це було, коли ми були молодшими", - говорить Ванагат. І якщо пошкоджені м'язові клітини не відновляються, вони наче зникають і гинуть, говорить він. Зниження рівня гормону росту, тестостерону та естрогену також може спричинити втрату м’язового волокна та нездатність тканини поповнювати себе.
Крім того, за словами Філліпса, м’язові клітини, які ми залишили, начебто зношені. "Якщо ви вважаєте м'язи енергетичною силою нашого тіла, саме там спалюється більша частина наших калорій. І коли ми говоримо про метаболізм, то насправді ми говоримо про те, наскільки ефективно ці електростанції - м'язові клітини нашого тіло - спаліть енергію, яку ми вносимо ".