Чому нарощування м’язової маси покращить вашу швидкість руху - елітна бейсбольна вистава
Отримати швидкість качки важко. Зрозуміла. Це непросто, і це може здатися вражаючим, не знаючи, чому ви не досягли прогресу. Ось у чому річ: у більшості глечиків середньої школи та коледжу немає рамки - і зокрема, м’язової маси, необхідної для формування елітної швидкості, яку вони шукають.
Готові вкласти 5 хвилин? Ця стаття відкриє вам очі на необхідність м’язової маси та сили, коли мова йде про максимізацію вашого швидкісного розвитку.
Чому нарощування м’язової маси покращить вашу швидкість руху
Розмір м’яза прямо пропорційний його максимальній скорочувальній силі. Період. Відмінна швидкість качки - це результат можливості передачі великої сили в бейсбол якомога швидше. Для створення необхідної для цього швидкості рук потрібен злагоджений набір механік, який ефективно генерує та передає енергію від м’язів нижньої частини тіла до тулуба, до плеча, ліктя, зап’ястя та м’яча. Чим більше сили (енергії) може бути створено, і, що, можливо, що важливіше - передано, тим сильніше ви кинете.
Досить просто. Це означає, що найефективніша механіка у світі не призведе до елітних швидкостей, якщо розглянутий глечик важить 120 фунтів!
Хоча погана механіка, яка не ефективно передає енергію, є великою причиною, чому багато любителів глечиків не мають вражаючої швидкості, більша причина полягає в тому, що вони просто не дуже сильні чи потужні. Насправді, глечики, як правило, є одними з найменш фізично підготовлених спортсменів, особливо на рівні середньої школи та нижче.
Що таке пісна маса тіла?
Я ось-ось здую тебе з розуму. Готові? Худа маса тіла - це міра того, скільки нежирної маси несе людина. Іншими словами, якщо особа вагою 200 фунтів становить 10% жиру в організмі, це означає, що її жирова маса становить
20 фунтів, а його худорлява маса становить
Хоча худа маса тіла також включає інші компоненти, такі як кістки, кров, органи тощо, ці фактори більш-менш постійні. Оскільки безпосереднє вимірювання м’язової маси вимагає дуже дорогого обладнання, худа маса тіла насправді є досить хорошим способом вимірювання того, скільки м’язів хтось несе.
Іншими словами, якщо ви стаєте більше, і це не весь жир? Вітаємо, ви щойно набрали м’язову масу.
Але не вся м’язова маса створюється рівною - знання, де є ваші особисті недоліки та обмежуючі фактори, допомагає визначити акцент вашого тренування та які частини вашого тіла вам знадобляться, щоб додати найбільшу масу.
Наступна таблиця показує, скільки худих гравців у середній школі, коледжі та професійному бейсболі.
