Чому під час бігу у мене червоне обличчя
Сем Едвардс/Getty Images
Якщо ви червоніли після бігу, ви не самотні. Це поширене питання, особливо у жінок та людей зі світлою шкірою. Коли ви біжите, ваше тіло виробляє тепло. Потовиділення допомагає охолодити вас. Ваше тіло також збільшує кровопостачання шкіри, щоб допомогти регулювати температуру. Ваші капіляри розширюються, тому через них може протікати більше крові і випромінювати додаткове тепло через шкіру.
Огляд
Діаметр капілярів на щоках ширший, ніж деінде, і вони ближче до поверхні. Отже, коли вони розширюються, до поверхні з’являється більше червоної крові, що дає вам такий рожево-червоний колір.
Багато бігунів стають червоними, незалежно від того, наскільки покращується їх фізична форма (насправді, деякі дослідження показують, що спортсмени на витривалість стають більш розмитими раніше на тренуваннях, ніж менш підготовлені люди).
Кожен поводиться з теплом по-різному, і так само, як деякі бігуни потіють більше за інших, деякі отримують червоні обличчя, а інші ні. Деякі люди, природно, мають більше капілярів.
У інших можуть бути капіляри, які під час навантаження несуть більше крові до обличчя. У будь-якому випадку, вони більше схильні мати червоне обличчя від фізичних вправ.
Біг в жарку погоду
Ви можете виявити, що ви стаєте червонішими, якщо робите інтенсивний біг або біг в жарку або вологу погоду. Під час теплої погоди намагайтеся бігати рано вранці або пізніше ввечері (або в приміщенні, якщо це дійсно погано). Крім того, переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим під час бігу та п’єте, коли відчуваєте спрагу. Спробуйте обливатися водою голові, шиї та під пахвами, щоб охолонути.
Якщо ви відчуваєте інші симптоми, крім почервоніння обличчя, такі як запаморочення або нудота, можливо, ви страждаєте від захворювання, пов’язаного із спекою, наприклад, зневоднення або перевтоми. Негайно припиніть бігати, ковтніть води і потрапіть у тінь.